CITTI coaching

STRESS
Last van concentratieproblemen? Lusteloosheid? Vermoeidheid en lage weerstand?

Door stress stijgt je hartslag en je bloeddruk. Het kan je helpen om goed te presteren, maar teveel stress is ongezond.Stress kan zorgen voor:
-lichamelijke klachten: hoofd-, nek- en rugpijn.
-psychische klachten: prikkelbaar, eenzaamheid.
-ander gedrag: geen zin in sociale contacten, lusteloos.
-geheugenproblemen en negatieve gedachten. Niet meer helder kunnen denken.

ER ZIJN VEEL MANIEREN OM STRESS TE VOORKOMEN.

Een paar tips die je direct makkelijk in de praktijk kan brengen:

• Zorg voor een opgeruimde omgeving.
Je werkt lekkerder in een opgeruimde omgeving en verliest geen tijd met onnodig zoeken.
• Zorg voor een realistische planning en plan ook pauzes in.
• Neem ook als je druk bent een pauze. Na een pauze ben je productiever.
• Stel prioriteiten.
• Stel niet uit.
• Doe één ding met aandacht.
Door je te focussen, werk je effectiever. Laat je niet afleiden door e-mails, tweets en whatsapp. Ons brein is niet in staat om te multitasken.
• Voorkom tijdsdruk.
Zorg voor een goede voorbereiding en vertrek op tijd.
Haast geeft stress.
• Zorg voor voldoende beweging in de frisse lucht.

MULTITASKEN
Uit de Quest van april 2016; Door Claire van der Meer.

‘Niemand kan multitasken’. Universiteitshoogleraar psychologie Paul A. Kirschner van de Open Universiteit in Heerlen laat er geen twijfel over bestaan. ‘De kans dat jij in staat bent om te multitasken is net zo groot als dat je honderd meter kunt sprinten onder de negen seconden: een normaal mens kan dat niet’. Hij noemt multitasken een ‘cognitieve onmogelijkheid’: ons brein kan simpelweg niet meer dan één informatieverwerkend proces tegelijk aan.

Voor het hele artikel:
www.citti.nl

http://www.quest.nl/artikel/multitasken-bestaat-niet

Mijn motto is: doe waar je blij van wordt!

Na ruim 25 jaar onderwijservaring in het primair en(speciaal) voortgezet onderwijs ben ik begonnen als zelfstandige bij CITTI coaching, innovatieve training, teaching en inspiratie.

Mijn manier van coachen is intuïtief en oplossingsgericht.
Ik ben gespecialiseerd in stresspreventie en maak een coachtraject op maat, waarbij outdoorcoaching een belangrijk onderdeel is.
Door begeleiding op maat wordt ziekteverzuim voorkomen en kunnen zieke werknemers eerder terugkeren op de werkvloer.

Waar ben ik o.a. voor in te zetten?
coaching gericht op stressreductie
één op één coaching/training
observeren en begeleiden van startende docenten
re-integratie begeleiding
trainingen gericht op samenwerking en communicatie
jongerencoach

Ik heb ruime interesses en maak een aanbod op maat aansluitend bij de hulpvraag van de opdrachtgever.
Voor meer informatie, kijk op mijn site: www.citti.nl

CITTI coaching Coaching, innovatieve training, teaching en inspiratie.

Stresscoach, jongerencoach en
teamontwikkeling.
Zie citti.nl voor meer info.