Running&Health

Wil je toch even lekker sporten met dit weer drink dan de gehele dag voldoende water en na je workout een isotone drankje, deze bevoorraad weer je energie en houdt je zout en mineralen op peil. Helaas zitten deze vaak bomvol suiker dus waarom maak je niet zelf een lekkere dorstlesser! Voorbeeld Gemberwater:
Ingrediënten: 125 gram gember, 200ml water, 200 gram zoetmiddel (vb kokosbloesemsuiker), 2 citroenen, 1 limoen.
Bereiding: breng het water aan de kook en laat dit afkoelen tot het handwarm is. Juice ondertussen de gember, citroenen en de limoen uit. Voeg nu alle ingrediënten samen en roer met een garde.
ENJOY the summer!

Is je uitdaging dit jaar om een ‘halve’ marathon te lopen
Hier wat tips om je op weg te helpen;
- Kies een mooie marathon die je wilt gaan lopen (en zet deze vast in je agenda).
Plan deze geruime tijd vooruit, je lichaam heeft tijd nodig om op de juiste conditie te komen (blessure vrij!).
-Trainingsschema: Kijk op internet voor een goed trainingsschema of kom langs en ik maak een schema voor je op maat.
-Train op tijd en niet op snelheid.
-Loop voldoende km per week.
-Om sneller te worden kan je een interval training aan je schema toevoegen.
-Om je spieren sterker te maken kan je kracht- en core training erbij doen.
-Rust! Heel belangrijk dat de spieren kunnen herstellen. Loop nooit 2 dagen aaneengesloten, neem altijd een rust dag.
-Goede voeding, voldoende eiwitten voor herstel.
-En het belangrijkste PLEZIER! Geniet van de buitenlucht en de omgeving.

De vakantie zit er weer bijna op en dus tijd om de conditie weer een nieuwe boost te geven.....
A.s dinsdag 16 augustus beginnen we weer met de hardloop & bootcamp training in Haarlem Noord.
Schrijf je nu in via onderstaande link:
https://www.meetup.com/Running-Health-Haarlem/events/232245524/

Running & Health Haarlem Wil je ook je kracht- uithoudingsvermogen verbeteren doormiddel van bootcamp oefeningen en hardloop interval training..... Elke dinsdagavond trainen wij, een leuke groep dames van 30+ op verschillende

Ook zo'n zin in een heerlijke frisse dorstlesser na een energieke training...
Pers dan onderstaande ingrediënten in een sapcentrifuge en smullen maar;
1/3 komkommer
225 g honing- of ogenmeloen
1 stengel bleekselderij
6 verse muntblaadjes

Voor 1 persoon