Fittastic

Herkenbaar? Het kwik stijgt en je energie keldert direct na de lunch. 🥵

Vaak geven we de zon de schuld van die heftige middagdip. Maar achter de schermen is er biochemisch echt iets anders aan de hand. Warmte doet namelijk gekke dingen met je bloedsuikerspiegel:

* De bloedvaten-vrijmibo: Door de hitte zetten je bloedvaten uit. Je bloed stroomt sneller, insuline piekt vlugger en voor je het weet zit je in een diepe glucosedip.
* Vochttekort is stress: Drink je te weinig? Dan daalt je bloedvolume en stijgt de concentratie suiker in je bloed. Je lichaam schiet meteen in de stress en maakt cortisol aan.
* Terras-valkuilen: Die ijskoude ijskoffie, een ‘gezonde’ fruitsalade of dat witte biertje zijn suikerbommen. Ze zetten je hormonen direct in de achtbaanstand.

Wat je hiertegen doet? Heel simpel. Zoek na de lunch niet meteen de schaduw op om te gaan liggen, maar loop even tien minuutjes extreem mindful te wezen tijdens een korte wandeling. Je spieren slurpen die glucose dan meteen op. Zo hoeft je alvleesklier niet keihard te zwoegen.

Stop met gissen waarom je zo moe bent. Start met meten.

Benieuwd hoe jouw metabolisme écht reageert op de zomer? Link in bio voor een gratis adviesgesprek! 🚀

10.000 stappen zetten klinkt veel, maar is vaak makkelijker dan je denkt.

Kleine gewoontes maken het verschil:

* wandelen naar werk
* lunchwandeling
* trap nemen
* korte avondwandeling

Dagelijkse beweging ondersteunt gezondheid en vetverbranding.

Jong geleerd is oud gedaan!! Je kinderen laten zien dat bewegen gezond en normaal is, zorgt ervoor dat zij dit op latere leeftijd ook makkelijker kunnen eigen maken!!!! Wees het voorbeeld!💜

👉🏽 Op zoek naar meer tips? Meld je aan voor onze nieuwsbrief!!!