BenFit Breukelen

🍀 Wat inspiratie voor jullie ☺️

❤️Vind je deze tips leuk? Geef een like.

🥗Wil je afvallen? LINK IN BIO

Snap jij het nog?

Over voeding is altijd veel te doen. Al die verschillende meningen, je zou er moedeloos van worden.
Laten we het vooral niet te moeilijk maken:

Wil je afvallen? Zorg ervoor dat je een negatieve energiebalans hanteert; minder calorieën dan je lichaam verbruikt.

Zorg vervolgens dat je je calorieën uit de volgende voedingsmiddelen haalt:

🌾🥔Volkoren graanproducten
en aardappelen

🥦🥕300 gram groente

🍓🍌200 gram fruit

🥩🌱Onbewerkt vlees of vleesvervangers

🫒🧈Zachte en/of vloeibare vetten

💦🚰2 liter vocht

🌰🥜Minimaal 15 gram noten

🥛🫛Zuivel en/of zuivelvervangers

Voeg wekelijks peulvruchten 🫘toe en wat vette vis🐟 en je bent er!

Op deze manier krijg je je essentiële voedingsstoffen binnen zoals vitaminen mineralen en vezels👍🏻

Neem ook vooral zo nu en dan wat lekkers, iets waar je écht van geniet.
Scroll even terug naar de post over de 80/20 regel☺️

Kom je er alleen niet uit? Bekijk ons aanbod op www.benfitbreukelen.nl

Een lekker broodje met maar liefst 27 gram eiwitten👍🏻

Je hebt nodig:

✅1 hard volkoren broodje
✅60 gram gerookte zalm
✅2 eetlepels hüttenkäse
✅1 bosuitje

Snipper het bosuitje en schep dat door de hüttenkäse, voeg wat peper toe en beleg het broodje met dit mengsel. Verdeel de plakjes zalm erover en voor de liefhebbers: een eetlepel kappertjes😃

Door het hoge gehalte aan eiwitten en gezonde vetten kun je uren door op deze lunch💪🏻