Body Motion by Rus

𝐂𝐥𝐨𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐢𝐩 𝐩𝐮𝐥𝐥𝐝𝐨𝐰𝐧

Voor een complete ontwikkeling van je rug moet je deze met zowel roei- als trekoefeningen bestoken (rows en pulls). In die laatste categorie is optrekken (pull-ups of chin-ups) de bekendste, maar de pulldown is eveneens een efficiënte pull-beweging en dus evengoed een basisoefening voor je rug. Als het je nog niet lukt om je meerdere keren achter elkaar op te trekken, is de pulldown een prima alternatief.

Zoals bij elke basisoefening, worden er bij de lat pulldown meerdere spieren tegelijk aan het werk gezet.
De lats zijn weliswaar het hoofddoel, maar ook de andere spieren van de bovenrug (rhomboïdeus, teres major en de onderkant van de trapezius), de spieren van het rotatorenmanchet (onderdeel van de schoudergordel), de onderarmen en de biceps komen in actie. De lat pulldown helpt zodoende ook bij de ontwikkeling van je armen.

Never skip pulldowns 💪