DylanPT

“Ik heb al van alles geprobeerd, Maar het lukt mij maar niet om spiermassa aan te zetten” 😖

Ik sprak gisteren met mijn klant. Sinds wij samenwerken is hij 5 kilo massa aangekomen⚡️! Voordat wij gingen samenwerken heeft hij van alles geprobeerd: van High intensity trainingen tot verschillende diëten. 🚴🥦

Uiteindelijk is het hem gelukt om zichtbare spiermassa op te bouwen! 🎉Wij hebben hierbij gefocust op 3 dingen. 🤞

1. Van Sporten een ‘gewoonte’ maken. In plaats van een ‘korte intense periode’ 5 keer in de week trainen proberen om minimaal 2 keer per week (realistisch) en consistent krachttraining doen. 💪🏻
2. Een licht calorie overschot creëren: Door een licht calorie overschot te creëren was hij in staat om die extra energie te gebruiken voor zijn krachttraining. 🥜
3. Zichzelf opzetten voor succes: Maaltijden voorbereiden, Trainingen uitblokken in zijn agenda, op vaste momenten eten, Minder alcohol en structuur in zijn leven aanbrengen. 🍳

Één van de pijlers in mijn online-programma is het inslijten van gezonde gewoontes in dienst van het einddoel.

Als jij net zoals mijn klant van alles hebt geprobeerd maar nog steeds moeite hebt met zichtbare spiermassa opbouwen 💪🏻stuur mij een privé bericht voor meer informatie over mijn volgende programma. 🚀⚡️

[Give Gratis training] Het doorbreken van slechte gewoontes en opbouwen van goede gewoontes. 

Misschien kun jij jezelf herkennen in het volgende verhaal:

Jij komt thuis van een lange werkdag, je ploft neer op de bank en zet Netflix aan.. (Trigger) Het is nog geen etenstijd maar ineens krijg jij een oncontroleerbare craving naar jouw favoriete snack..(Verlangen) Je loopt naar de kast en pakt een heerlijke chocoladereep, Je neemt een hap (Gewoonte) en ervaart puur genot! (Reward)

Voor je het weet heb je een halve reep chocolade op.. Oei! Dat was niet de bedoeling…

Dit noemen wij een Gewoonte-lus. Een gewoonte lus zijn de stappen die wij (on)bewust doorlopen in onze besluitvorming op bepaalde situaties. 

Zoals het reageren op een craving: In dit geval het eten van een chocolade reep wanneer je thuiskomt en Netflix aanzet.. 

Wanneer jij jouw droomlichaam wilt realiseren is het van belang om slechte gewoontes te verbannen en deze te vervangen met gezonde gewoontes in lijn met jouw doelen.

Het opbouwen van gezonde gewoontes speelt een cruciale rol hierin.

Wil jij leren hoe jij slechte gewoontes voorgoed kunt verbannen en vervangen voor gezonde gewoontes? 

Ik geef binnenkort een gratis training hierover weg. 

In deze gratis training geef ik aan de hand van mijn “4 Staps systeem” hoe jij gezonde gewoontes kan opbouwen die blijven hangen voor het leven. 

Wil jij deze gratis training ontvangen? Stuur mij een privé bericht met ‘gewoontes’.