Time4Nutrition

TIME 4 GEZOUTEN KARAMEL EIWITRIJSTPUDDING

INGREDIËNTEN

Om dit recept voor gezouten karamel-eiwitrijstpudding te maken, heb je het volgende nodig:

2 schepjes Time 4 Whey Protein Professional Salted Caramel Flavour
2 kopjes gekookte bruine rijst
2 kopjes magere melk
¼ theelepel zeezout
2 eetlepels ahornsiroop

METHODE

Combineer rijst en melk in een pan op middelhoog vuur
Dek pan af
Zodra het begint te koken, haal je het deksel eraf en zet je het vuur lager
Laat het 30-35 minuten op laag vuur sudderen, onder regelmatig roeren, tot de rijst volledig zacht is geworden
Haal van het vuur en laat het iets afkoelen
Voeg zeezout en ahornsiroop toe en meng goed
Voeg Time 4 Whey Protein Professional Salted Caramel Whey Protein toe en meng goed
Serveer warm of laat afkoelen en in de koelkast zetten
Genieten!

OPTIONELE TOPPINGEN
Spuitende crème
Gemengde noten, fruit of chocolade.

OPSLAG
Koelkast – bewaar in een luchtdichte verpakking

Maakt: 2 porties
Bereidingstijd: 15 minuten
Kooktijd: 35 minuten
Totale tijd: 50 minuten

APPARATUUR
Pan
Houten lepel

Vind meer recepten op www.time4nutrition.nl

# #

Koop A Time 4 Whey Protein Professional voor €49,95 en ontvang gratis een shakebeker

Time 4 Whey Protein Professional zet de standaard voor een nieuw tijdperk van evidence-based sportsupplementen.

Onze Premium Grass Fed Peptide Protein Blend bevat weiproteïneconcentraat, gedeeltelijk gehydrolyseerd wei-isolaat en micellair caseïne-eiwit in hun niet-gedenatureerde vorm en GEEN goedkope vulstoffen zoals magere melkpoeder.

We hebben ook extra Leucine en Taurine toegevoegd voor verbeterde spiergroei en trainingsprestaties, Glycyl-L-Leucine om de opname van Leucine te maximaliseren, Lactoferrine om het herstel en de immuniteit te verbeteren, plus spijsverteringsenzymen.

Time 4 Whey Protein Professional bevat geen carboxymethylcellulose (CMC), is geschikt voor vegetariërs en is glutenvrij en sojavrij.

www.time4nutrition.nl

WAAROM WE EEN TIME RELEASED PROTEIN FORMULE GEBRUIKEN IN TIME 4 WHEY EIWIT PROFESSIONAL

Er wordt vaak gezegd dat het geheim van succes in veel dingen in het leven, van komedie tot zaken en sport, timing is. Timing speelt ook een belangrijke rol bij het optimaliseren van onze voedingsstatus voor zowel gezondheid als prestaties. Duursporters zullen er bijvoorbeeld goed op letten dat ze bepaalde soorten koolhydraten op specifieke tijden consumeren om hun glycogeenvoorraden voorafgaand aan een evenement te maximaliseren. Ze consumeren ook koolhydraten op vooraf bepaalde tijden tijdens de race om ervoor te zorgen dat hun werkende spieren een constante toevoer hebben van hun favoriete brandstof om de prestaties te optimaliseren.

Als het om eiwitten gaat, is de benadering die door veel mensen wordt gebruikt om zoveel mogelijk te consumeren zonder na te denken over de timing of de snelheid waarmee verschillende vormen van eiwitten vrijkomen en door het lichaam worden opgenomen.

Daar komt nu echter verandering in, omdat de effecten van verschillende soorten eiwitten en het gebruik van 'snelle' en 'langzame' eiwitten om tot optimale resultaten te komen onderwerp van wetenschappelijk onderzoek zijn geworden.

Dit heeft ertoe geleid dat de International Society of Sports Nutrition aanbeveelt dat we, om spiergroei en -behoud te maximaliseren, 0,25 g van een hoogwaardig eiwit per kg lichaamsgewicht moeten consumeren, of een absolute dosis van 20-40 g. Deze eiwitdoses zouden idealiter elke 3-4 uur gelijkmatig over de dag moeten worden verdeeld en zouden 700-3000 mg leucine en/of een hoger relatief leucinegehalte moeten bevatten, naast een uitgebalanceerde reeks essentiële aminozuren.

Het ISSN suggereert dat snel verteerbare eiwitten die grote hoeveelheden essentiële aminozuren (EAA's) en voldoende leucine bevatten, het meest effectief zijn bij het stimuleren van spiereiwitsynthese. Het ISSN beveelt echter ook aan om op bepaalde tijden het langzamer werkende caseïne-eiwit te consumeren om de spiereiwitsynthese te verhogen.

Verward? Wees niet. Alles wordt uitgelegd terwijl we kijken naar 'snel' en 'langzaam' werkende eiwitten en hoe ze u kunnen

www.time4nutrition.nl