stef.chiarelli
Delen
Dlaczego biodra stają się sztywne? ⬇️
Na co dzień głównie siedzimy i poruszamy się w jednej płaszczyźnie, a biodra potrzebują ruchu w różnych kierunkach, by zachować mobilność i prawidłową pracę stawu.
Gdy biodra tracą zakres ruchu, ciało zaczyna kompensować to przeciążeniem odcinka lędźwiowego i kolan. Z wiekiem problem często się pogłębia, bo tkanki naturalnie tracą elastyczność.
Jak temu przeciwdziałać?
▫️ Rób krótkie przerwy od siedzenia
▫️ Wprowadzaj więcej ruchu i rotacji
▫️ Regularnie ćwicz Pilates
Pilates nie tylko rozciąga, ale też wzmacnia mięśnie głębokie, stabilizuje miednicę, aktywuje pośladki i pomaga rozluźnić napięte biodra.
Chcesz zadbać o mobilność bioder?
1️⃣ Wejdź na Fitssey w zakładkę „sobota” lub „poniedziałek”
2️⃣ Znajdź „ZAJĘCIA BASI PILATES NA MACIE – ONLINE”
3️⃣ Zarezerwuj miejsce
Link znajdziesz w BIO .studio 🫶🏼
Już JUTRO widzimy się na pierwszej macie online! 🧘🏻♀️
Startujemy o 10:00 i mam dla Was dobrą wiadomość - to dopiero początek, bo od teraz spotykamy się regularnie co tydzień:
💫 w każdą sobotę o 10:00
💫 i w każdy poniedziałek o 18:00
Jeśli jeszcze nie zdążyłaś/eś się zapisać, to ostatni moment. 👀
Zapisy odbywają się przez aplikację Fitssey.
➡️ Link do zajęć znajdziesz w BIO .studio
Jak dołączyć do mojej maty online?
1️⃣ Wejdź w zakładkę sobota lub poniedziałek
2️⃣ Znajdź „ZAJĘCIA BASI PILATES NA MACIE - ONLINE”
3️⃣ Zarezerwuj swoje miejsce
Do zobaczenia! 🫶🏼
21/04/2026
Cisza prawie przestała istnieć.
Smartfon na stoliku nocnym, powiadomienia od rana, newsy, cudze opinie, własne myśli o tym, co jeszcze trzeba zrobić.
Nauczyliśmy się żyć z tym hałasem w tle. Prawie nie czujemy, że jest. Dopóki ciało nie zacznie nam o nim przypominać. Napięciem w barkach, bólem pleców, bezsennością, zaciśniętą szczęką.
Wiem o tym nie tylko jako instruktorka. Wiem o tym jako mama dwójki dzieci, która sama szuka tej chwili wytchnienia.
Cisza jest w nas cały czas. Tylko zagłuszona.
W pilatesie każdy ruch wymaga jednej rzeczy - obecności. Poprzez powolne, kontrolowane sekwencje i uważne oddychanie, ciało uczy się rozluźnienia.
Czy Wy też czujecie, że cisza stała się dziś luksusem? Jak sobie z tym radzicie?
15/04/2026
Jeśli GYROTONIC®️ to dla Ciebie nowe pojęcie - po tej karuzeli to się zmieni! 🫶🏼
Gdyby ktoś powiedział mi kilka lat temu, że moje życie zawodowe zmieni jeden kurs w Rzymie - nie uwierzyłabym. Że wrócę zafascynowana, a potem Studio Pilates Warszawa • Reformer & Mata • Gyrotonic będzie pierwszym w Polsce, które wprowadzi grupowe zajęcia GYROTONIC®️. I że w tym roku (również jako pierwsi w Polsce) rozpoczniemy kursy instruktorskie. A jednak 🙈
Większość instruktorów idzie odwrotną drogą - najpierw Pilates, potem GYROTONIC®️. Ja nie wyobrażam sobie, żeby w moim życiu zabrakło którejkolwiek z tych metod.
Pilates daje mi grunt.
GYROTONIC®️ dodaje mi skrzydeł.
Masz pytania o tę metodę? Zostaw komentarz! 🤍
Klik hier om uitgelicht te worden.
Type
Website
Adres
Amsterdam
