Jenn Coaching

1000 dingen om aan te denken, 100 dingen om te doen en er is een hoop onrust in je lichaam. • Je kunt nog zo’n goed trainingsschema hebben of je voeding on point. Wanneer je veel stress ervaart heeft dit invloed op je progressie. 📉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bij stress maakt het lichaam cortisol, het ‘stresshormoon’ aan. Aangezien je hormonen de boodschappers zijn van veel andere systemen in je lichaam, kan een verstoring van dit systeem zo goed als alle delen van je lichaam beïnvloeden. Stress kan daarom invloed hebben op je training en voeding. 🥪Denk aan:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Een verminderde krachttoename⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Veel psychologische stress halveert je herstelcapaciteit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Het risico op blessures kan verdubbelen tijdens een stressvolle periode⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Stress kan het energieverbruik verlagen met honderden calorieën per dag⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Je bent vatbaarder voor meer vet opslaan
• Stress kan leiden tot een verminderde opbouw van spiermassa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Acute stress onderdrukt je eetlust, chronische stress zal je eetlust doen toenemen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Mocht je overmatige spanning ervaren is dit zeker een factor om rekening mee te houden bij je trainings- en voedingsplan. Je wilt tenslotte zo goed mogelijk kunnen herstellen van een training en optimaal werken aan je doelen. 🏋️‍♀️ Daarnaast kan een goede structuur en georganiseerd te werk gaan hierbij helpen. Bij voeding komt het voor dat stress het lastig maakt om voldoende of gezond te eten. Terwijl ook dit juist nodig is om goed te kunnen herstellen van een training. Zo kom je al snel in een vicieuze cirkel terecht.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij last van stress? Ga op onderzoek wat bij jou de factoren zijn die de stress veroorzaken en probeer hiervoor een oplossing te vinden. Zo kun je zo snel mogelijk weer werken aan een goede balans tussen spanning en ontspanning.💆‍♀️ En zul je zien dat je progressie zal boeken. Meer over stressmanagement. 🔜