BootyBoss Coaching

Hi babe🍑

Vandaag een post over onze maandelijkse menstruatie!

Voor de meeste vrouwen niet de meest leuke periode!

Een grote groep vrouwen blijkt last te hebben van de menstruatie.

Hevige menstruatie , onregelmatige menstruatie of met een pijn en klachten gepaarde menstruatie maken het voor veel vrouwen extra vervelend!

Wat is PMS?

PMS is het optreden van klachten die beginnen in de 2 helft van de menstruatie cyclus en weer verdwijnen aan het begin van de menstruatie (cyclisch klachtenpatroon)

Na minimaal een week zonder klachten komen de klachten weer terug. De oorzaak PMS is nog niet bekend!

Volgens onderzoek schijnt dit voort te vloeien uit chemische schommelingen in de hersenen.

Tijdens een cyclus van 28 dagen stijgt oestrogeen (vrouwelijke geslachtshormoon) en bereikt een piek in de 1e twee weken,
terwijl progesteron (vrouwelijke geslachtshormoon)laag blijft.

In de laatste 2weken, blijft oestrogeenpeil hoog en neemt hoeveelheid progesteron toe tot een piek!

Veel vrouwen merken dat wisselende hormoonspiegels, zelfs tijdens de normale menstruatiecyclus , tot bepaalde klachten kunnen leiden.

Veel voorkomende symptomen;
❗️neerslachtigheid
❗️prikkelbaarheid
❗️Concentratieverlies
❗️Slecht slapen
❗️verandering eetlust
❗️opgeblazen gevoel
❗️gespannen borsten
❗️opgezette handen en voeten
❗️buikpijn
❗️lage rugpijn
❗️hoofdpijn

Helaas is er niet 1 serie klachten aan te wijzen die zegt”je hebt PMS”

Paar tips om klachten te reduceren;

✅regelmatig bewegen( vooral kracht training=aanmaak ENDORFINE)

✅houdt bloedsuikerspiegel stabiel

✅volwaardig voedingspatroon

✅supplementen aanvulling( zoals omega 3 visolie , magnesium citraat, vitamine d ( welke supps en in welke hoeveelheid verschilt per persoon)

✅minder koffie, alcohol, vet en scherpe kruiden

✅stoppen met roken( roken veroorzaakt daling oestrogeen)

✅stukje pure >70%chocola ( antioxidanten en magnesium)

Wil jij ook je beste shape bereiken👙?

Dm mij “CYCLUS “ voor meer informatie

BootyBoss🍑
Bedenker B***YBUILDER formule
Hormoonspecialiste voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

Festival time !