Mindfulness

Hoe zorgzaam en vriendelijk ben jij voor jezelf? Hoeveel van deze dingen doe jij? Laat het weten in de comments!

En hoe ga jij om met onzekerheid, angst, verdriet of stress? Neem jij het jezelf kwalijk als je je zo voelt? Stel jij hoge eisen aan jezelf? Ben je bang om te falen? Zorg jij voor anderen zonder aan jezelf toe te komen?

Beantwoord jij één of meerdere bovenstaande vragen met ‘ja’? Grote kans dat jouw innerlijke criticus sterk aanwezig is.

Veel mensen zijn vriendelijk en compassievol naar anderen. Maar hard en kritisch voor zichzelf. Of denken dat zelfcompassie gaar over zelfvertrouwen of positief denken.

Maar zelfcompassie gaat niet over hoe je over jezelf denkt. Het gaat over hoe je met jezelf omgaat.

De meest simpele definitie van zelfcompassie is: behandel jezelf zoals je ook iemand die je dierbaar is behandelt. Dat klinkt makkelijk. Maar dat is het niet.

In de 4-daagse Mindful Zelfcompassie training leer je hoe je dat kunt doen. Je leert:
• net zo goed voor jezelf te zorgen zoals je ook voor anderen zorgt
• jezelf op een bemoedigende manier te ondersteunen
• je zelf te motiveren met compassie in plaats van met zelfkritiek
• op een zelfcompassievolle wijze om te gaan met moeilijke gevoelens
• aandacht te geven aan dat wat voor jou echt belangrijk is
• compassievol te blijven in uitdagende relaties

In de komende training, 13 t/m 16 mei zijn nog een paar plekken vrij. Meer lezen of aanmelden? Klik dan op de link in bio

“Those were the best CME credits I’ve ever earned.” A physician said this at the end of one of our Mindful Self-Compassion intensives in the Netherlands. She had arrived skeptical, joining mainly because a colleague was coming too.

But during the course, something shifted.
She began to see that the pressure, responsibility, and emotional load she carried did not mean she was failing. It meant she was human.

Many physicians carry an enormous weight quietly.
You care for others in high-pressure environments, while rarely being taught how to respond to your own stress, self-criticism, and exhaustion in a helpful way.

Mindful Self-Compassion is an evidence-based program that helps physicians learn just that.

Sarah-Anne Schumann and I will offer an international Mindful Self-Compassion Intensive for Physicians in Costa Rica.

Where: Reunion Wellness Resort & Retreats at Costa Rica
When: October 25–30
CME: 20 Live AAFP Prescribed credits
Read More: see link in bio

Nieuws van the Self-Compassion Academy (de internationale non-profit zuster organisatie van De Mindfulness Academie):

*FREE SELF-COMPASSION SESSIONS!⁠*
Do you recognize the tendency to be ‘on’ all the time? There’s always something to do. Many people are busy all the time. We are more like human doings than human beings. How often do you take a moment to check in with yourself and offer yourself some kindness and care? Most of us don’t do that very often—yet we readily make time for others.⁠
⁠
And that isn’t good for our mental health. Research shows that:⁠
- when we give ourselves kindness, encouragement, and care—instead of pushing ourselves or being self-critical—we build resilience. ⁠
- when we pause to acknowledge our struggles with care, we help prevent burnout⁠
- and when we practice self-compassion, we remind ourselves that we’re not alone in our struggles.⁠
⁠
At the Self-Compassion Academy, we have created the Compassion Collective—a group of committed international teachers dedicated to spreading the transformative power of self-compassion. We believe self-compassion is essential for navigating life’s challenges and finding balance in a busy, rapidly changing world. And we find it important that this is accessible for everyone!⁠
⁠
That's why we are offering FREE SELF-COMPASSION PRACTICE SESSIONS! Sessions are 1 hour. There will be a practice, some time for small group sharing and Q&A. ⁠
⁠
Whether you’re new to self-compassion or looking for a space to deepen your practice, you’re warmly welcome to join one of our free self-compassion practice sessions.⁠
⁠
Check all the sessions on the website and sIgn up for one or more sessions. Link is in the comments.

Onderstaande studenten aan De Mindfulness Academie staan klaar om hun eerste mindfulness training te geven na een intensieve en gedegen opleiding. Ze hebben uitgebreid geoefend, retraites gevolgd en zijn nu helemaal voorbereid om jou te begeleiden in dit waardevolle proces.
Het is een unieke kans om tegen een gereduceerd tarief deel te nemen aan een 8-weekse mindfulness training – perfect als frisse start van het nieuwe jaar of als herhaling als je al eens eerder een training hebt gevolgd.
Bekijk de beschikbare trainingen in Zoetermeer, Oisterwijk, Den Haag (Engelstalig) en Amsterdam en meld je snel aan.
Meer informatie en inschrijven via de contactgegevens bij elke locatie. Je krijg sowieso altijd een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Mindfulness training in Zoetermeer
Start: Woensdagavond 22 januari van 19:00 – 21:30
Data: 22, 29 januari, 5, 12, 19 februari, en 5, 12, en 19 maart
Stiltebijeenkomst: zaterdag 15 maart van 10:00 tot 16:00
Trainer: Barbara Bruin-Karnekamp
Prijs: € 275,--
Voor meer info: [email protected] of www.sohummindfulness.nl

Mindfulness training in Oisterwijk
Start: woensdagochtend 5 februari van 9.30 – 12.00
Data: 5, 12, 19, 26 februari en 12, 19, 26 maart en 4 april
Stiltebijeenkomst: Zondag 30 maart (9:00 – 15:00)
Trainer: Joost Robben
Prijs: € 350,--
Voor meer info: https://www.joostrobben.nl of [email protected] of 0611351178

Mindfulness training in the Hague (language: English)
Start: Saturday afternoon, 1 March from 13.00 – 15.30
Dates: 8, 15, 29 March and 05, 12, 19, 26 April
Silence day: Sunday 13 April from 10.00 to 16.00
Trainer: Anna Koziarska-Bergink
Price: € 300,--
For more information: https://lnkd.in/eURU-ry8 or [email protected] or 0616249182.

Mindfulness training in Amsterdam
Start: Maandagavond 24 maart van 19-21.30
Data: 24 & 31 Maart, 7, 14, 22 & 28 April en 5 & 12 Mei
Stiltebijeenkomst: zaterdag 3 mei van 10.00 tot 16.00
Trainer: Noor Bruijn
Prijs: € 250,--
Voor meer info: mail [email protected] of 0655598445

Gun jezelf een goed begin van het nieuwe jaar!