Fit-ID

Vandaag in onze foodprocessor friday een Mug muffin! Lekker als ontbijt of lunch.


Wat heb je nodig voor één persoon:
1 ei
1 banaan
40 gr fijne havermout
Koek- en speculaaskruiden
5 gr lijnzaad
8 gr pistachenoten
50 gr halfvolle yoghurt

Hoe maak je het:
1. Mix de banaan, ei, havermout, koek- en speculaaskruiden en lijnzaad door elkaar tot een glad beslag.
2. Doe het beslag in een magnetron bestendige mok en plaats deze in de magnetron voor 3 minuten op 1000 watt.
3. Leg de muffin op een bord en giet de yoghurt eroverheen.
4. Versier deze muffin met pistachenootjes.

Met het koude weer vond ik het erg toepasselijk om de yoghurt erover heen te doen, een soort van iglo 😂

Wist je dat
- Lijnzaad veel vezels bevat? Door slechts 5 gram lijnzaad toe te voegen heb je al 1,7 gram extra vezels binnen!
- Het advies voor vrouwen is om dagelijks minimaal 25 gram vezels te eten?
- Het advies voor mannen 5 gram hoger ligt? Dit neerkomt op minimaal 30 gram per dag.
- Vezels in groente, fruit, aardappelen, volkorenbrood, ontbijtgranen, peulvruchten en noten voorkomen?
- Er veel verschillende typen vezels zijn met elk hun eigen goede eigenschappen?
- Het belangrijk is om vezels uit verschillende typen voedingsmiddelen te eten?

Onze populaire HIIT trainingen worden steeds makkelijker gevonden door onze leden! Een ideale aanvulling om het lichaam aan te sterken en tegelijkertijd te werken aan een stuk conditie!
Vaak wordt dit in combinatie gedaan met personal of small group trainingen in de studio of bijvoorbeeld in combinatie met onze yoga les, hardlooptraining of bootcamp.
Benieuwd wat bij jou past? Meld je dan eens aan via onze website😊💪

Elke dag heb je weer de kans om opnieuw te beginnen en jezelf te ontwikkelen.
Blijf niet teveel achterom kijken, leer ervan en ga ervoor😊💪🙏