Bewellmz

Intoxicating bliss pose

Esta é uma das minhas asanas(posturas) favoritas...pode ser estranho por não ser tão acrobática, pois traz-me uma paz e relaxamento.
ajuda-nos a ficar centrados principalmente quando de olhos fechados ...acho que o nome da asana já diz tudo (intoxicating bliss)
É relativamente simples e com muitos benefícios, muito relaxante e também faz bem para a digestão
Experimentem num fim do dia ou então se calhar um pouco antes de dormir ou mesmo depois de comer, para fazer digestão.

Como fazer? Muito simples:
*Ficar de joelhos
*afastar os calcanhares e unir os dedos grandes dos pés
*sentar sobre os calcanhares
*colocar as mãos entre as coxas
*ombros para trás, peito para frente e coluna recta
E simplesmente respire devagar prestando atenção a esse processo de entrada e saída do ar e deixe-se estar simplesmente nesse momento.

N.B: pode colocar uma almofada por cima dos calcanhares para ajudar ou ainda pode separar um pouco mais os joelhos para ficar mais confortável.

Medo e Ansiedade

Nos dias em que estamos a viver hoje que quase parece um pesadelo do qual nunca mais acordamos, se te sentes com medo e/ou ansioso saiba que não estás sozinho ,

se sentes medo ou ansiedade, cheio de pensamentos negativos saiba que não estás sozinho

Se está difícil manter o optimismo We feel u....

O simples facto de sabermos que não estamos sozinhos já da uma aliviada...
*conecta-te com aqueles em quem confias e te fazem

*conecta-te contigo mesmo,redescobre aquilo que mais gostas que te dá prazer

*pensa nas coisas que ainda te fazem sentires-te grato

*respira fundo, sente a tua própria respiração e dá um tempo a ti mesmo,

*movimenta o corpo, dança canta, o mundo continuará no mesmo lugar então dá-te um break

* desliga por um pouco as notícias e passa algum tempo ao ar livre caminhando ou simplesmente observando a paisagem

Tenha um/uma comparsa” do optimismo para se apoiarem e se elevarem

Cuida da tua para sair do estado de medo e .

Estamos aqui uns pelos outros

O corpo precisa de movimento

Se prestarmos atenção a natureza, veremos que tudo está em constante movimento, em constante mudança.
O sol se move desde que nasce até que se põe;
A lua muda nas suas diferentes fases;
As árvores mudam consoante a estação;
O tempo vai mudando em diferentes estações;
O nosso corpo também precisa desse movimento...está na sua natureza.

Mova o seu corpo, caminhe,dance, corra, vá ao ginásio, ande de bicicleta, faça Yoga.... com frequência em prole da

Miminhos da bewellmz feitos com muito carinho...agradecendo a todas as participantes que decidiram passar o sábado conosco. Cuidando do corpo, da mente e do bem estar.

Gratidão imensa a todas e espero que tenham curtindo tanto quanto nós 🤗🤗😍😍
Continuem assim cuidando de vocês.