Calordemoz

🥣 Ingredientes

* 2 batatas médias (~300g)
* 1 chouriço (~100g)
* 1 peito de frango (~200g cru)
* Couve q.b
* 1 fio de azeite (~5g)
* Caldo + temperos

🔢 Macros aproximados (panela toda)

Proteína: ~70–75g
Carboidratos: ~55–60g
Gorduras: ~40–45g
Calorias: ~850–950 kcal

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⚖️ Por porção (se dividir em 3 taças)

Proteína: ~23–25g
Carboidratos: ~18–20g
Gorduras: ~13–15g
Calorias: ~280–320 kcal

🔥 Totais da refeição:

* Proteína: ~67g
* Carboidratos: ~56g
* Gordura: ~7.5g
* Calorias: ~590 kcal