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O que são eletrólitos?
Os eletrólitos são minerais que formam iões, ou partículas carregadas eletricamente, no corpo. O sal, por exemplo, é composto por um ião positivo de sódio (Na+) e um ião negativo de cloreto (CI-).

Quando o sal se dissolve na água, estes iões separam-se uns dos outros. Esta nova solução de água salgada pode conduzir eletricidade e é conhecida como uma solução eletrolítica.

Os eletrólitos estão no sangue, urina, tecidos e outros fluidos corporais e o nosso corpo não pode funcionar corretamente sem eles. Desempenham uma série de papéis vitais no corpo, tais como:

🔹 equilibrar a quantidade de água no nosso corpo
ajudando a mover nutrientes para as nossas células e ajudando os resíduos a sair

🔹equilibrar o nível de pH do corpo
mantendo o funcionamento ótimo dos nossos nervos, músculos, coração e cérebro

🔹 Se não tivermos cuidado, os níveis de eletrólitos podem tornar-se desequilibrados durante longos períodos de exercício, especialmente se nos estivermos a exercitar em tempo quente. Antes de mais nada, perdemos eletrólitos através do suor.

Também podemos desenvolver muito pouco fluido no nosso corpo por não beber o suficiente. O oposto também é verdade, e os níveis de eletrólitos podem tornar-se diluídos através da ingestão excessiva de fluidos.