Dicas da Angeline

🫀 5 Alimentos que podem ajudar no cuidado da pressão arterial

Manter hábitos saudáveis é uma das formas mais importantes de cuidar da saúde do coração. Alguns alimentos podem ajudar a apoiar o equilíbrio da pressão arterial quando fazem parte de uma alimentação equilibrada.

Confira alguns exemplos:

🥑 Abacate
Rico em potássio e gorduras saudáveis, o abacate pode ajudar no equilíbrio dos níveis de sódio no organismo e apoiar a saúde cardiovascular.

🫐 Mirtilo (Blueberry)
Contém antioxidantes naturais que ajudam na proteção dos vasos sanguíneos e podem contribuir para uma melhor circulação.

🥦 Brócolis
Fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para o organismo, além de contribuir para uma alimentação mais equilibrada.

🧄 Alho
Muito utilizado na culinária tradicional, o alho possui compostos naturais que estão associados ao apoio da saúde do coração.

🌰 Nozes
Ricas em gorduras boas e antioxidantes, podem ajudar a manter o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

✅ Dica importante:
Além da alimentação, manter hábitos como atividade física regular, boa qualidade de sono e controle do estresse também são fundamentais para cuidar da saúde.

💬 Comente aqui: qual desses alimentos você já consome no seu dia a dia?

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Manter uma boa saúde sexual implica desfrutar de uma vida sexual saudável e satisfatória. Parece algo simples, no entanto, pode ser bastante desafiante, pelos mais variados motivos, desde a falta de autoconhecimento e falta de comunicação, até a alterações físicas ou psicológicas

Como manter uma boa saúde sexual?
Cuide da sua mente e corpo
O bem-estar físico e psicológico está intimamente relacionado à saúde sexual.

Isto inclui manter uma alimentação equilibrada, atividade física regular, sono de qualidade, evitar bebidas alcoólicas e tabaco, e priorizar o bem-estar mental. Todos estes fatores podem ter impacto na sua vida sexual.

Trabalhe a sua autoestima e promova o autoconhecimento
Antes das relações com as outras pessoas, deve priorizar a relação consigo mesma. A insegurança com o seu corpo pode interferir na sua vida sexual, assim como as preocupações relacionadas com outros aspetos da sua vida, assim como, o trabalho e o stress do dia-a-dia.

Nas diferentes fases que a mulher atravessa, ocorrem mudanças que também afetam a sexualidade e a relação com o corpo e prazer. É muito importante ouvir-se e adaptar-se a essas mudanças, no sentido de perceber como se sente mais confortável e como pode alcançar mais prazer.

Em resumo, conheça o seu próprio corpo, ame-o, valorize-o e aceite-o como ele é, para se sentir livre e com confiança.

Cuide da sua saúde íntima e sexual
Alguns aspetos que deve ter em conta:

Deve urinar antes e depois da relação sexual;
Lavar corretamente os brinquedos se***is antes e depois da sua utilização e utilizá-los de forma adequada;
Manter uma higiene íntima específica e lavar a zona íntima com produtos adequados após cada relação sexual;
Caso necessite, pode recorrer ao uso de um lubrificante, para facilitar a relação sexual

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