DIET SIHAT

Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, selalu duduk sepanjang hari, selalu mengangkat barang berat anda ada risiko untuk alami kesakitan sciatica.

Sciatica merupakan kesakitan yang berlaku kepada bahagian anggota bawah tubuh badan dari pinggul sehingga ke kaki. Kesakitan ini berpunca daripada radang kepada saraf sciatica. Faktor utama berlakunya sciatica ialah apabila terdapat bonjolan pada rawan (Slipped disk) yang menyebabkan saraf ini di himpit.

Gejala kesakitan sciatica

* Kebas/semut-semut pada bahagian kaki
* Sakit hanya pada sebelah kaki
* Hilang kekuatan untuk berjalan
* Kesakitan melampau sehingga tidak boleh berjalan

Senaman regangan berikut merupakan antara perkara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan kesakitan .

Sumber : Public Health Malaysia

Anda kenal DIET anda?

Jom kita check satu persatu.
Mula sekarang..
Adakah anda pengemar 'dessert'?
Adakah anda peminat buah bermusim?
Adakah anda makan malam di luar lebih dari 3 kali seminggu?
Adakah selalu menikmati makanan yang kaya dengan keju, kaya dan mentega?
Adakah anda tak dapat elak makan makanan bergoreng?
Adakah anda gemar minuman manis?
Adakah anda selalu lepak minum teh dengan kawan sambil menikmati makanan ringan?
Jika majoriti jawapannya adalah 'YA' (3 ke atas), bermakna anda telah mengambil lebih makanan tidak sihat sepanjang hari.

Jadi dari situ anda sudah kenal pasti kenapa berat badan anda makin meningkat walaupun anda rasa tak makan terlalu banyak.
ANDA DAPAT BERAPA 'YA'?