Personal Trainer Coach Riz

HAI SEMUA😁😁

💪MODEL BODY GOALS😍💪
✅TRAINING DIBEKALKAN
✅DIET AKAN DIJAGA 24 JAM
✅PERLU POST BODY TRANSFORMATIONS😎

Saya mencari 5 ORANG sahaja yang inginkan CURVY BODY❤️, SLIM AND FIT seperti dalam gambar

PM saya atau KLIK LINK dibawah 👇👇
http://www.wasap.my/60198659165

💪💪 START YOUR YEAR RIGHT💪💪

PM ME AS YOUR COACH👇👇

http://www.wasap.my/60198659165

*BilaCoachRizKasitau*

"Coach, saya tidak makan nasi, tapi saya makan steamboat, alaaaa sup sup jak bahhhh..."

Ramai yang tanya soalan boleh kah makan steamboat dan Yong Tau Fu / Lok Lok on the way diet ni?

Bah, saya story sikit. Kalau mo makan Yong Tau Fu atau Steamboat atau Lok Lok saya detailskan sikit :-

1) Tengok jenis lauk yang kamu ambil tu... Jangan kamu pilih semua mentang2 nampak sedap dalam bekas freezer tu.

2) Elak ambil nugget, hotdog, fishball yang berperisa tu.

3) Ambil sumber protein yang baik dan di marinated secara sihat bukan ambil yang siap dah marinated sama kicap dan sos yang tinggi gula dan garamnya.

4) Makan sayur banyak sikit.

5) Jangan hirup sup sampai semangkuk! 🤭Kalau sup tu masak sendiri nda apa, tapiiiiiii kalau sup di kedai... uinaaaaa no no no!!! 🙏

6) Jangan minum air manis dan lepas tu makan ais cream. Siap minta tauke kedai tukar flavour letak perasa pelangi sebab perasa keladi tidak sedap! Mo kurus ka mo makan ni? 😂

Bagi coach, siapa yang on the way turunkan berat badan, sabar sabar dulu dari makan steamboat sama hidangan buffet ni. Kasi turun dan capai goal kamu, baru aramaiti.... Yeahhhh

Bah, siapa mo tau diet yang betul dan private trainer, roger coach!!

Share.. Share.. Share dan tagged kawan kamu on the way diet!!!

Coach Riz
019-8659165

*BilaCoachRizKasitau*

Morning semua, sudah sarapan kah?

Ramai yang cenderung tidak sarapan pada waktu pagi. Alasan, lewat bangun, nantilah terus lunch makanya jadi brunch (breakfast + lunch) 🤭

Coach kalau bab sarapan sangat jaga sebab tau kepentingan sarapan pagi.
Coach adalah jugak beberapa fakta yang mo share sama kamurang pasal sarapan pagi ni...

1) Sarapan ni sebenarnya membantu jadikan otak kita lebih senang berfikir. Memang klise tapi itulah tu, kena sarapan juga...

2) kalau skip sarapan, ianya cenderung kepada kolestrol dalam badan

3) bila ambil sarapan pagi, kitalah orang paling ceria dan happy. Uina, kau tidak percaya? Mau kena sikut dulu kah tu Gunung Kinabalu sama Sungai Pagalan? Jangan kio... 🤭

4) kalau tak sarapan, cenderung menjadikan kita tergolong dalam kump**an OBESITI? Mau begitu? Hurmmmm...

5) bersarapan dengan pengambilan protein mampu memberikan kesan kenyang yang lebih lama.

Nah, TAG dan SHARE pada kawan kamurang yang s**a skip sarapan pagi.

Selamat bersarapan semua.

COACH RIZ
0198659165