Elmy Halily Studio

Susahnya Cut Sugar

Saya pernah alami banyak peringkat untuk cut sugar. Kini saya hanya ambil satu sudu kecil gula putih dalam nescafe o setiap pagi.

Ini yang saya lalui untuk cut sugar.

👍Stop makanan proses
👍Stop gandum/gluten
👍Stop minum Starbucks
👍Stop kopi kampung
👍Stop susu sejat
👍Stop minum jus
👍Stop keropok jajan
👍Stop kerepek berperisa
👍Stop kacang berperisa

✅Makan kerepek+garam
✅Minum sparkling water
✅Minum mineral water
✅Minum infused water
✅Blend buah untuk diminum

Boleh ke tukar roti putih kepada roti wholemeal?

Gandum. Roti putih juga gandum. Roti wholemeal juga gandum. Isu gandum ialah ramai yang sensisitif dengan gluten dalam gandum. Asalkan namanya gandum pasti tinggi kandungan glutennya. Biskut, kek, roti, produk bakeri mainly menggunakan gandum.

Tapi roti wholemeal ada bijirin sihat. Dapat vitamin sihat. Betul tu. Tapi sebelum usus dapat serap vitamin ia telah dirosakkan oleh gandum. Usus dah rosak. Leaky gut syndrome. Apa2 yang kamu makan selepas itu terbazir begitu sahaja. Makan2 berak. Berak pun cair berterabur. Tinja tak sihat.

Nak makan apa kalau tak boleh makan roti? Ada banyak pilihan. Makan lah nasi berlauk. Kalau nak kudap2 makan lah kekacang. Kalau nasi berat sangat makan lah tosei. Ambil kuah dhal lebih, hirup. Chutney pun ambil lebih. Kelapa bagus untuk kesihatan. Kalau lapar lagi tambah lauk daripada makanan asli ya. Bukan nuget, hotdog, burger, yong tau fu. Kueytiaw, bihun ok sebab daripada beras. Mee kuning juga gandum.

Sihat bukan tentang apa yang kamu makan

Sihat ialah tentang apa yang kamu tidak makan

Kamu makan gandum merosakkan usus. Usus ialah pusat penyerapan makanan berlaku. Penyerapan nutrien sangat lemah usus rosak. Makanan sihat yang kamu makan selepas itu terbazir begitu sahaja.

Makanan proses p**a tidak mengandungi nutrien. Sebab itu ia dipanggil kalori kosong. 90% nutrien daripada makanan proses telah dibuang. Sebab itu jika makanan kamu ialah makanan proses kamu akan sentiasa lapar. Badan tak dapat vitamin secukupnya. Badan sentiasa minta kamu makan. Lebih teruk bila kamu akan makan makanan proses. Badan kamu semakin derita.

Gula putih juga kalori kosong. Ia cuma penuh karbohidrat tanpa vitamin. Sebab itu badan craving for more sugar. Tambahan lagi gula dimanip**asi oleh pengeluar produk. Mereka gunakan gula dalam bentuk lain untuk mengaburi pelanggan. Contohnya high fructose corn syrup, maltodextrin, aspartame. Supaya kamu makan gula tanpa rasa bersalah.

Minyak sayuran trans fat

Haiwan dibela omega6

Cara turunkan darah tinggi

Darah tinggi disebabkan saluran darah tersumbat.

Banyak kolesterol jahat terkumpul di saluran darah.

Bila makan gula, makanan proses, trans fat terlalu banyak.

Buang kolesterol jahat ini dengan magnesium dan salmon omega.