Sk Jemukan Samarahan

Stress? Jom Chill dengan Teknik 10B! 🧘‍♂️✨
Hai semua! 👋 Pernah rasa burnout atau serabut dengan macam-macam urusan? Jangan biarkan diri korang hanyut! 🌊

Jom kita amalkan Teknik 10B untuk kekal tenang dan positif:

1️⃣ Bersyukur (Hati tenang)
2️⃣ Bernafas (Tarik nafas dalam-dalam...)
3️⃣ Bicara Diri (Cakap: "Saya boleh!")
4️⃣ Beribadat (Cari ketenangan rohani)
5️⃣ Berkongsi Perasaan (Luahkan, jangan simpan sorang-sorang)
6️⃣ Berurut (Relakskan otot)
7️⃣ Berehat & Muzik (Tenangkan minda)
8️⃣ Beriadah (Buat hobi kegemaran)
9️⃣ Bersenam (Peluh keluar, stress hilang)
🔟 Berfikiran Positif (Fikir yang baik-baik saja)

Minda yang sihat barulah belajar pun masuk! 🧠💡

Kita jaga kita! ❤️

🌿 Jom Kenali Stres: Apa Itu Tekanan? 🌿

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua 😊
Sebagai langkah pertama dalam siri Promosi Minda Sihat, jom kita fahami dahulu apa itu "stres".

Stres ialah tindak balas semula jadi tubuh terhadap perubahan atau cabaran yang melibatkan emosi, fizikal dan mental. Ia boleh berpunca daripada diri sendiri atau persekitaran seperti sekolah, tempat kerja dan rumah.

⚠️ Tanda-tanda stres yang perlu diberi perhatian:
😟 Gelisah, cepat marah, sukar fokus
🤕 Sakit kepala, letih, gangguan tidur
🍽️ Perubahan selera makan atau tingkah laku

✨ Jangan risau, stres boleh diurus!
Berikut beberapa tips praktikal untuk semua:

👧🧒 Untuk murid:
✔️ Tarik nafas dalam-dalam (kira 1–5, hembus perlahan)
✔️ Luahkan perasaan kepada guru/ibu bapa
✔️ Ambil rehat seketika (minum air, regangkan badan)
✔️ Buat aktiviti yang disukai seperti melukis atau bermain

👨‍👩‍👧 Untuk dewasa:
✔️ Susun keutamaan tugas (buat satu persatu)
✔️ Ambil masa rehat berkualiti walaupun sekejap
✔️ Amalkan gaya hidup sihat (tidur cukup & pemakanan seimbang)
✔️ Berkongsi masalah dengan rakan atau keluarga

💚 Ingat: Mengenali stres adalah langkah pertama untuk mengawalnya. Anda tidak keseorangan.

📌 Ikuti siri seterusnya untuk lebih banyak panduan menjaga kesihatan mental!

Ambilan pekerja sambilan harian sebagai PEMBANTU PENGURUSAN MURID PRA DELIMA SK JEMUKAN.

Warga kpg Jemukan di alu-alukan. Sila ambil borang permohonan di pondok pengawal bermula jam 2 petang hari ini. 17 Mac 2026.

Borang permohonan tersebut perlu dihantar semula sebelum jam 12.00 tengahari 18 Mac 2026 (Khamis) untuk diperimbangkan. Sila sertakan bersama salinan kad pengenalan dan sijil-sijil yang berkaitan yang telah disahkan.

Borang adalah terhad. Terima kasih.

Selamat Kembali ke Sekolah! 🚌📚

Perjalanan anak-anak murid mungkin serupa seperti sebelumnya,
tetapi niat yang diperbaharui memberi nilai pada setiap langkah.

Rasulullah ﷺ mengingatkan kita:
“Sesungguhnya setiap amalan itu bergantung kepada niat.”

Maka hari ini, mari kita betulkan niat.
Belajar bukan sekadar mengejar keputusan,
tetapi sebagai jalan menuntut ilmu, membina akhlak
dan mendekatkan diri kepada Allah.

Selamat kembali ke sekolah buat semua murid SK Jemukan.
Semoga setiap langkah ke sekolah selepas ini dicatat sebagai ibadah dan diberkati-Nya. Allahumma amiin.

Amal dulu, baru feel hidup 🫡