JDF Wellness

每天低头、久坐、抱孩子，肩颈越来越紧？

今天帮妈妈做了一次肩颈调理，
把身体当下的状态记录下来。

照片里可以看到，
左侧肩背已经开始慢慢放松，
肩膀两边的状态也逐渐趋于平衡。

身体长期维持同一个姿势，
肩背容易越来越紧绷，
适当的日常调理，
可以帮助身体慢慢放松，找回更舒适的状态。

每个人身体情况不同，
感受和变化都会有所不同，
因此会根据每个人的情况安排不同的调理方式。

✨ 给身体一点时间，
也给自己一点照顾。

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#古法拨筋

很多姐妹跟我说，平时久坐办公、带娃、低头刷手机久了，
肩颈、背、腰、甚至连手臂都跟着又酸又僵，太难受了！😣

今天给大家整理了一套超温和、零器械的居家舒缓操，
不用出门，在家就能练，哪里不舒服就练哪里，帮你慢慢放松下来👇

💡 针对性动作要点：

1. 后背不舒服：就做「上下正背」动作，舒展上背肌肉，缓解僵硬

2. 脖子不舒服：试试「招财猫式」动作，活动肩颈，改善脖子咔咔响

3. 腰不舒服：练「抬臂后踢腿」，带动腰背舒展，释放久坐压力

4. 手臂不舒服：做「前后击掌」，活动肩臂，告别手臂酸麻

每个动作跟着节奏慢做就好，不用追求极限幅度，
每天10分钟，练完整个人都轻松了不少！
⚠️ 温馨提示：动作过程中如果有刺痛感请立刻停止，不适明显请及时咨询专业人士哦。

#肩颈酸痛 #居家锻炼 #久坐党必备 #肩颈放松 #颈椎养护

你们平时哪个部位最容易酸？评论区告诉我，下次给你们出针对性慢动作教程！

面部经络养护｜提拉轮廓，养出自然好气色✨
抽空安排一次面部古法肌理调理，
卸下疲惫，好好宠爱自己。

放松面部紧绷筋膜肌肉，
淡化抬头纹、川字纹、法令纹，
改善假性细纹；疏通淤堵消脸部浮肿，
改善大小脸、下颌线松弛下垂，舒缓僵硬咬肌，
温和收窄脸型，不靠医美紧致轮廓。

疏通头面经络、充盈气血，
改善面黄暗沉、黑眼圈深重；
舒缓紧绷头部，舒缓头痛头昏、
用眼干涩疲惫。加速代谢淤积色素，
慢慢淡化浅层色斑。

长期坚持养护，延缓面部垮脸松弛，
稳固肌肤状态，减少肌肤反复敏感，
省下不少护肤品花销，
由内而外养出透亮素颜好气色。

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