BodyUp Pro Naikkan Berat Badan

TAK KELUAR LUNCH SEBAB NAK DIET NAK KURUS? TAK PERLU SEKSA DIRI DENGAN MAKAN SEHARI SEKALI SEBAB NAK KURUS 😤 😫 😣⠀
•⠀
jangan cari masalah ..nak diet..takut nk makan..come on lahh..mana dpt ilmu nk diet x perlu makan..nii🤦‍♀🤦‍♀
•⠀
Anda dah tengok kan, akibat yang akan berlaku kepada badan kita, kalau kita makan sehari sekali 👆🏻, tak kan nak buat lagi kan 🙊🙈⠀
•⠀
Allah dah fitrahkan badan kita untuk makan setiap hari, tapi harus berpada2 dan dalam kuantiti yang betul.⠀
•⠀
Badan kita memerlukan cukup kump**an makanan serta kalori intake untuk ianya berfungsi dengan baik tau.. Kita anggap laa macam kereta..⠀
•⠀
Kita hanya isi minyak RM10 je untuk pergi ke Johor dari KL, agak2 sampai tak ? Tersengguk2 kan ? Macam tu juga sistem badan kita 🤗⠀
•⠀
So.. think before you do it, adakah ianya releven untuk kita nak amalkan untuk jangka masa yang panjang.. Ianya akan menganggu kesihatan kita juga..⠀
•⠀
Nak kurus secara sihat:⠀
Anda tak perlu berlapar...⠀
Anda tak perlu catu makan...⠀
Anda hanya perlu pastikan nutrition seimbang supaya tak berlakunya crash dieting semasa buat defisit kalori

Kurang berat badan boleh menjejaskan kesihatan anda secara negatif. Orang yang kurang berat badan berisiko mendapat osteoporosis, jangkitan akibat rendah imuniti, masalah kesuburan, dan kematian awal.
Mereka juga ada risiko dibuli dengan gelaran gelaran yang memalukan, lebih lebih lagi jika memakai tshirt hitam. Ada risiko kesihatan mental.
Seseorang individu dikatakan kurang berat badan jika BMI mereka kurang dari 18.5
Untuk menambah berat badan, pastikan makan. sekurang-kurangnya tiga kali sehari dan memasukkan banyak karbohidrat dan protein. Makan lebih kerap dengan kuantiti yang tidak terlalu banyak.
Untuk menambah berat badan, anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Sasaran untuk tambahan 300-500 kalori setiap hari
Dengan mengambil 500 kalori tambahan sehari, seseorang mungkin boleh menambah berat badan kira-kira 6.8 kg selama 6 bulan
Senaman untuk menguatkan kekuatan otot sangat membantu untuk menambah berat badan. Pastikan anda cukup tidur kerana otot dibina semasa anda sedang berehat.
Elakkan makan banyak makanan tinggi gula untuk menaikkan berat badan. Nanti penyakit lain p**a yang datang

Walaupun ramai yang alami masalah berat badan berlebihan, tetapi tidak kurang juga yang alami kurang berat badan atau terlalu kurus.
Situasi ini juga menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dan menjejaskan keyakinan diri.
Untuk meningkatkan berat badan dengan SIHAT elakkan mengambil makanan tinggi gula, garam dan lemak.
Ya, berat badan akan meningkat tetapi hanya lemak jahat berkumpul di tempat yang tidak sepatutnya.
Untuk sesetengah individu ia bukan suatu perkara yang mudah, badan akan bertindakbalas untuk mengurangkan selera makan, membebaskan hormon “kenyang” untuk mengelakkan berat badan meningkat.
Oleh itu, usaha untuk meningkatkan berat badan perlu dilakukan secara perlahan dan berterusan, seperti pelari maraton bukan pelari pecut