Doxtejoint Pulau Pinang

إنا لله وإنا إليه راجعون

Murabbi ummah. Al Fadhil Ustaz Dato Ismail bin Kamus telah kembali ke Rahmatullah pada malam 15 Ramadhan.

Semoga Allah ampunkan dosanya, dan ditempatkan bersama para auliya'illah..Aminnn..YRA

Al-Fatihah

بِسْمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحْمَـنِ ٱلرَّحِيم

ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ ٱلْعَـلَمِين۞ ٱلرَّحْمَـنِ ٱلرَّحِيم۞ مَـلِكِ يَوْمِ ٱلدِّين۞إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ۞ ٱهْدِنَا ٱلصِّرَطَ ٱلْمُسْتَقِيمَ۞صِرَطَ ٱلَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ۞ غَيْرِ ٱلْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلاَ ٱلضَّاۤلِّينَ۞امين

Assalamualaikum and good morning😍

UNTUK KURANGKAN SAKIT LUTUT ANDA,
📌 LAKUKAN 5 PERKARA INI:
1. BUAT SENAMAN KARDIO
Senaman seperti berjalan, berenang dan aerobik air menguatkan otot-otot sekitar lutut dan meningkatkan fleksibiliti.
Stretching dan Tai Chi juga dapat membantu kurangkan sakit lutut dalam jangka masa panjang.
2. BALUT LUTUT
Balut lutut dengan bandage yang sesuai. Ia dapat mengurangkan sakit pada otot dan tisu sekitar lutut.
Anda juga boleh mendapatkannya pembalut lutut jenis sarung di farmasi. Jenis ini adalah yang lebih mudah dipakai.
3. TUAM AIS
Jika lutut bengkak, letak ais dalam tuala dan letak pada lutut untuk kurangkan bengkak dan sakit.
Tuamkan buat beberapa ketika dan anda akan merasa hasilnya sejurus selepas itu.
4. JAGA BERAT
Badan yang berat boleh memberi tekanan pada otot lutut.
Sebaiknya, kurangkan sedikit berat badan dengan diet yang sihat agar lutut boleh menampung berat badan.
5. GUNA ALAT BANTUAN
Jika sukar berjalan, guna alat bantuan seperti tongkat untuk mudahkan pergerakan. Terutamanya apabila anda berhasrat untuk berjalan jauh seperti membeli-belah di pasaraya atau mengikuti rombongan beramai-ramai.