Fizyioterapi Zumpango

¿Sabías que usar tacones altos aumenta hasta 3 veces la carga sobre tus rodillas? 👠😱

Cuando usas tacones, tu cuerpo cambia su postura natural:

Tus rodillas se flexionan más
Aumenta la presión en la articulación
Se sobrecarga la parte frontal de la rodilla

💡 Con el tiempo, esto puede favorecer dolor, desgaste e incluso problemas como condromalacia.

👉 Tip: Si usas tacones, trata de:
✔️ Alternarlos con calzado cómodo
✔️ No usarlos por periodos prolongados
✔️ Hacer estiramientos al final del día
Tu cuerpo habla… escúchalo 💙

💡 Consejo del día – Fisioterapia

¿Sabías que muchas lesiones de espalda ocurren al cargar peso de forma incorrecta?

Cuando cargues a tu bebé, bolsas o cualquier objeto pesado:
✔️ Dobla las rodillas, no la espalda.
✔️ Mantén la espalda recta y el abdomen ligeramente contraído.
✔️ Acerca el peso a tu cuerpo antes de levantarlo.
✔️ Evita girar el tronco mientras cargas peso; mejor gira con todo tu cuerpo.

💙 Cuidar tu postura hoy evita dolor mañana.
Tu espalda trabaja todos los días… ¡ayúdala con buenos hábitos!

💪 ¿Dolor en el codo al cargar o mover la mano? Puede ser epicondilitis lateral

Aunque se le llama “codo de tenista”, no necesitas practicar deporte para padecerlo. Es muy común por movimientos repetitivos del brazo.

🧠 ¿Por qué aparece?
Movimientos repetitivos (exprimir, cargar, barrer, usar herramientas)
Uso excesivo del brazo
Mala postura al trabajar

⚠️ Síntomas comunes:
Dolor en la parte externa del codo
Molestia al agarrar objetos o hacer fuerza
Debilidad en la mano

💡 ¿Cómo puedes prevenirlo o aliviarlo?
✔️ Evita sobrecargar el brazo
✔️ Descansa si hay dolor
✔️ Aplica hielo en la zona
✔️ Realiza estiramientos suaves

🙌 Importante:
Si el dolor persiste, acude con un profesional de la salud para un tratamiento adecuado.
✨ ¡Cuida tus brazos, los usas todo el día!

Fizyoterapi les desea felices fiestas

Los mejores deseos.

La fascitis plantar es una de las causas más comunes del dolor de talón.
Produce un dolor punzante en la planta del pie, por lo general, el dolor es más intenso al dar los primeros pasos después de despertarse, aunque también puede desencadenarse por estar de pie durante mucho tiempo.