Psicosalud

🌿 1. Emociones viscerales

✅ Las emociones viscerales son aquellas que se sienten directamente en el cuerpo, especialmente en órganos como el estómago, intestinos o pecho.
✅ Suelen ser automáticas y profundas, como:

Ansiedad (n**o en el estómago)
Miedo (vacío en el vientre)
Coraje (presión en el pecho o calor corporal)
Tristeza (sensación de opresión en el abdomen o pecho)

🔬 Estas emociones activan el sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático), generando cambios digestivos inmediatos, por ejemplo:

Aumento de acidez
Colon irritable
Inflamación o gases
Estreñimiento o diarrea

🌸 2. Formas de “desinflamar” el colon desde las emociones

Aunque siempre es importante descartar causas físicas o alimentarias con un médico, desde un enfoque emocional puedes aplicar:

💛 A. Identificar y nombrar la emoción

✔️ Pregúntate: ¿Qué siento en este momento? ¿Dónde lo siento en mi cuerpo?
✔️ Nombrarla (“esto es miedo”, “esto es ansiedad”) reduce su intensidad.

🌬️ B. Respiración profunda abdominal

✔️ Coloca tu mano sobre el vientre.
✔️ Inhala por nariz en 4 tiempos, llevando el aire hacia el abdomen.
✔️ Exhala lento en 6 tiempos.
✔️ Repite de 3 a 5 minutos para calmar el sistema nervioso y reducir inflamación visceral.

✍️ C. Escritura emocional o vaciado

✔️ Escribe todo lo que sientas, sin juicio.
✔️ Pregúntate: ¿Qué me está “costando digerir” en mi vida ahora?

Ve a tu ritmo, no compares tu camino con el de otros. Solo tú sabes cuánto te tomo llegar a dónde estás

Todo el día hablamos con nosotros mismos!
Cuida lo que le dices a tu mente