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¿PUEDE EL EJERCICIO PROTEGER NUESTROS VASOS SANGUÍNEOS INCLUSO FRENTE A UNA MALA ALIMENTACIÓN, EL SEDENTARISMO O LA FALTA DE SUEÑO?
La salud cardiovascular no depende solo del colesterol o la presión arterial. Mucho antes de que aparezca la enfermedad, el endotelio —la capa interna de los vasos sanguíneos— empieza a deteriorarse silenciosamente.
Y algunos hábitos cotidianos aceleran este proceso más de lo que pensamos:
• alimentos ultraprocesados,
• exceso de tiempo sentado,
• sueño insuficiente,
• inflamación y estrés oxidativo.
La investigación actual muestra que el ejercicio físico podría actuar como una auténtica “medicina vascular”, capaz de estimular la producción de óxido nítrico, mejorar la función endotelial y reducir parte del daño asociado a estos hábitos modernos.
Pero…
¿qué tipo de ejercicio parece más eficaz?
¿puede compensar realmente el daño del sedentarismo?
¿por qué incluso personas que entrenan pueden tener riesgo vascular si pasan muchas horas sentadas?
En el nuevo artículo del BLOG JL Chicharro analizo:
✔ cómo se produce la disfunción endotelial
✔ por qué el sedentarismo afecta directamente al vaso sanguíneo
✔ qué mecanismos protectores activa el ejercicio
✔ y qué dice la evidencia actual sobre ejercicio, sueño y salud vascular
Artículo completo aquí →
https://www.fisiologiadelejercicio.com