Nutriologa Numydia Cotry

I love avocado and guacamole, are essential in my favorite cultural foods!
 
This ready-to-eat guacamole is a good option especially because they’re pre-packed in individual sizes, ready to use, and it can be convenient if you are the type of person who packs lunch at home to take it to school or work!
 
Also, avocado is a good source of:
🥑 Monounsaturated fat
🥑 Fiber
🥑 Vitamins and minerals such as B vitamins, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folate, potassium, magnesium, and carotenoids.

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Me encanta el aguacate y el guacamole, ¡es esencial en mis comidas culturales favoritas!
 
Estos guacamole listos para comer son una buena opción, especialmente porque están preenvasados en tamaño individual, listos para usar, ¡y pueden ser convenientes si eres el tipo de persona que prepara el almuerzo en casa para llevarlo a la escuela o al trabajo!
 
Además, el aguacate es una buena fuente de:
🥑 Grasa monosaturada
🥑 Fibra
🥑 Vitaminas y minerales como: vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina K, folato, potasio, magnesio y carotenoides.
 
References:
Chan, Harvard T.H. “Avocados.” The Nutrition Source, School of Public Health, 2 Feb. 2023, www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/avocados/ #:~:text=A%20whole%20medium%20avocado%20contains,fiber%2C%20and%2011%20milligrams%20sodium

Este es uno de mis productos favoritos de Trader Joe’s.

Esta avena ademas contienen amaranto, quinoa, semillas de chía y semillas de linaza molidas.
 
Es una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra.
 
¡Ideal para preparar el desayuno rápidamente! 🥣
 
Una dieta rica en fibra ayuda a nuestra salud digestiva, ayuda a reducir los niveles de colesterol, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y puede ayudar a alcanzar un peso saludable.
 
Las recomendaciones diarias para adultos del Instituto de Medicina son 38 gramos para 👨 hombres y 25 gramos para 👩 mujeres.
 
¡No olvides incluir fibra en tus comidas!
 
🇺🇸

This is one of my favorite products from Trader Joe’s.

These rolled-oats contain amaranth, quinoa, chia seeds, and ground flax seeds.
 
It is a good source of protein, healthy fat, and fiber.
 
Ideal for quickly making breakfast! 🥣
 
A high-fiber diet helps our digestive health, helps lower cholesterol levels, helps control blood sugar levels, and aids in achieving a healthy weight!
 
The daily recommendations for adults by the Institute of Medicine are 38 grams for 👨 men and 25 grams for 👩 women.
 
Don’t forget to include fiber in your meals!
 

References:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254008/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254008/)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34828872/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34828872/)
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983 (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983)

Cumple #80 de la abu 🩷