CimaFit

El abdomen es el centro de tu fuerza asi que es muy importante ejercitarlo ya que es beneficioso y ayuda indirectamente a los demas musculos del cuerpo, recuerda que debes balancearlo con dieta y ejercicio para lograr tus resultados.
Realiza esta rutina 4 series de 20 reps.
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Un ejercicio tan básico nos trae grandes beneficios
Puedes empezar con 20 minutos e ir aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad

Algunos de los Efectos de la Actividad Física son:

a.- A nivel orgánico: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal.

b.- A nivel cardíaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.

c.- A nivel metabólico: disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía.

d.- A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre.

e.- A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.

f.- A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

g.- A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea.

h.- A nivel psíquico: disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona

La actividad física Incluye al deporte y al ejercicio, pero también a las actividades diarias como subir escaleras, realizar tareas en el hogar o en el trabajo, trasladarse caminando o en bicicleta y las actividades recreativas.

Durante esta cuarentena no olvides hacer ejercicio en casa alguna actividad que promueva la movilidad, recuerda que mantenerte activo es muy importante.