Nut. Jessica Inzunza

¿De que se alimenta el cerebro y que lo mantiene saludable? 🧠 🍽️ ⚡️

1. Glucosa: ENERGíA PRINCIPAL. El cerebro usa la glucosa como su combustible principal. FUENTES: Carbohidratos integrales, frutas y legumbres. ⚡️ ⭐️

2. Grasa Saludable: ESTRUCTURA Y PROTECCIÓN. El cerebro esta compuesto en gran parte por grasa. Ayudan a la memoria, concentración y estado de animo. FUENTES: omega 3, aguacate y aceite de oliva extra virgen (fresca). 🐟 🍣 🫒

3. Proteínas y aminoácidos: NEUROTRANSMISORES. Son esenciales para producir dopamina, serotonina y GABA (emociones y calma). FUENTES: huevo, carnes magras, pescado y salmón. 🐤 🥚

4. Vitaminas y minerales: NUTREN Y PROTEGEN LAS NEURONAS. Memoria, enfoque, calma mental, oxigenación cerebral y protegen del envejecimiento. FUENTES: vit B, magnesio, hierro y antioxidantes (verduras verde, frutos rojos, semillas y nueces). 🫑🍒🫐

5. Agua. HIDRATACIÓN CEREBRAL. Prevenir deshidratación, que puede llevar a cansancio mental, falta de concentración e irritabilidad. 💦

Lo que hagas de tus 36 años a tus 46 años definirá la salud de tus siguientes años.

Nuestro metabolismo comienza a disminuir su flexibilidad y resilencia para defendernos de malos hábitos y daños al organismo. La mala alimentación, falta de ejercicio, fumar y tomar alcohol; comienzan a mostrar daños más graves. Muchos de estos daños se pueden convertir en algo irreversible, ya que el potencial de los órganos se puede ver afectado.

El cambio de hábitos y el encontrar un balance en cuanto alimentación y ejercicio, sería la clave para vivir los siguientes años con mejor calidad.

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Cuando me ame, comprendí cómo evolucionar 🪷.
Mi Carrera es nutrición, pero con el paso de los años cada vez trabajo más en el amor propio real. Ese que cuesta, el que duele, en el que en el proceso sientes que pierdes, en el que quieres renunciar, en el que conforme pasan los años comprendes que se trata de constancia, florecer poco a poco, sin juzgar, pero con muchas ganas de mejorar 🫶🏻 es por eso que siempre trato de guiar a mis pacientes que vean este proceso como bienestar y salud en todos los sentidos. 🫀🧠