FITa

Sustituye inteligente y logra tus objetivos #5 🌟

- Las papas fritas contienen grandes cantidades de grasa, calorías, saborisantes y colorantes. Al tener todos estos añadidos dificultan la pérdida de grasa en un déficit calórico, por lo que una mejor opción serían unas palomitas de maíz naturales, estas contiene menor calorías en el mismo volumen que las papas fritas debido a que se inflan de aire al prepararse.✅

- Sustituir el origen de las palomitas que consumimos es muy importante, sustituye los paquetes de palomitas preparadas, por naturales sin procesar, las naturales contienen menos calorías que las empaquetadas y también se pueden hacer en microondas sobre recipientes de vidrio sin necesidad de añadir aceite. Condimentalas con un poco de sal o pimienta y tendrás una palomitas mucho menos calorías que las de paquete. ✅

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El ejercicio es clave #2🌟

Los mejores ejercicios para realizar sin equipo en casa y asegurarnos de trabajar tanto frontal como la posterior de las piernas, logrando los mejores resultados son:

- Sentadillas
- Desplantes
- Patada de glúteo
- Puente de glúteo

Realiza de 10 a 20 repeticiones, 3 series, de 2 a 3 veces por semana, con esto nos aseguramos de mantener en forma nuestras piernas trabajandolas de manera completa.⭐👌

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"Sustituye inteligente y logra tus objetivos 4"🌟

- La leche entera contiene una mayor cantidad de grasa que una leche deslactosada y descremada, por lo tanto, a la hora de hacer un déficit de calorías nos ayudará más una leche con menor calorías, por otro lado si está contiene un gran aporte de proteína nos ayudará a la hora de construir o mantener nuestra masa muscular.👌

- Sustituye los refrescos azucarados por refrescos zero calorías o light, debido a la alta cantidad de azúcar que contienen los refrescos azucarados también contienen muchas calorías por lo que corremos el riesgo de padecer obesidad y diabetes. Los refrescos zero y lights no contienen calorías, por lo que serán nuestra mejor opción a elegir.✌

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El ejercicio es clave #1🌟

Al momento de querer realizar un cambio físico se cree que la mejor opción es realizar ejercios cardiovasculares y esto no es realmente cierto. La mejor opción es realizar un entrenamiento con pesas, ya que este cuenta con mayores beneficios para el cuerpo que un entrenamiento de cardio. El cardio se puede utilizar como complemento del entrenamiento de pesas para obtener un mayor déficit calórico. El único motivo por el cual se recomendaría el cardio es si se planea competir en áreas deportivas de este rubro.

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