PsicBocanegra

Si alguna vez has experimentado estrés y ansiedad, es importante que sepas que no estás solo. Muchas personas experimentan estos sentimientos en algún momento de sus vidas. 💙🧠
La buena noticia es que la terapia puede ayudarte a manejar estos sentimientos y reducir el malestar emocional que experimentas. A través de técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación, puedes aprender a reducir tus niveles de estrés y ansiedad.

¿Cómo formar un nuevo hábito? ¿Es verdad que necesito solo 21 días?
Para forjar un hábito necesitamos alrededor de 2 meses según investigaciones realizadas por la psicóloga de la Universidad de Londres, Phillippa Lally
*Puede variar dependiendo del comportamiento, persona y circunstancias

Para formar un nuevo hábito necesitamos:

•Escoger un objetivo, lo más concreto posible

•Dividir en pasos pequeños tu objetivo

•Fecha de inicio y fin. Márcalo en tu calendario

•Introducir el nuevo hábito (la conducta específica) en tu rutina diaria

•Mantén tu objetivo SIEMPRE a la vista. Te ayudará a no perder la motivación durante el proceso

•Practicar, repetir, sé constante.

•Recompensa tu esfuerzo. ¡Cada paso cuenta y es fundamental en el proceso!