Criefis

¿Tu adulto mayor perdió fuerza, equilibrio o ya no camina igual? En Criefis te ayudamos a recuperar movilidad, energía y seguridad con nuestro programa Vitalis ✔ Movilidad ✔ Fuerza ✔ Equilibrio ✔ Ejercicios cognitivos ✔ Fisioterapia ✔ Atención de dolor y lesiones 📲 Envíame WhatsApp para reservar. cupo limitado ⁨ ⁨833-307-65-96 Dirección: calle José de Escandón #308 entre Dr Matienzo y sor Juana; col zona centro de tampico.

Sliding Leg Curl: ¿Qué dice la ciencia sobre este ejercicio de glúteo–isquios?

El sliding leg curl (puente de glúteo con deslizamiento de pies en sliders) es un ejercicio cada vez más utilizado en programas de fuerza, prevención y rehabilitación.

🔍 Una búsqueda con la query
“sliding leg curl” AND (EMG OR muscle activation OR hamstrings OR gluteus)
nos devuelve bibliografía reciente (2015–2025) con hallazgos clave:

✅ Alta activación de isquiotibiales a longitudes musculares largas → relevante para prevención de lesiones y rehabilitación.
✅ Comparable en intensidad al Nordic Hamstring Curl, siendo una alternativa válida y más accesible para muchos atletas.
✅ La rotación tibial y el ángulo de rodilla modifican qué porción de los isquios se activa más (semitendinoso vs bíceps femoral).
✅ El glúteo mayor participa en la estabilización, pero su activación no varía tanto como la de los isquios en función del ángulo de rodilla.
✅ Estudios recientes (2023–2025) incluyen EMG de alta densidad y meta-análisis, confirmando su valor en programas de rendimiento y readaptación.

⚡ Aplicación práctica:
• Útil como progresión antes del Nordic.
• Fundamental en programas de prevención de lesiones de isquios en deportes de velocidad y fútbol.
• Se puede modular con cambios en ángulo de rodilla, rotación tibial o trabajo unilateral.