OLYMPIA 12

📌 ¿La suplementación con vitaminas y minerales mejora el rendimiento?📌

Respondiendo a la primera pregunta, parece
claro que la práctica de actividades deportivas
va acompañada de un aumento de los requeri-
mientos de micronutrientes. Sin embargo, la
literatura científica, de manera general, se inclina por afirmar que el uso de suplementos de vitaminas y minerales no mejora el rendimiento en personas con una dieta adecuada desde el punto de vista energético y que no presentan deficiencias de nutrientes. En cualquier caso, algunas vitaminas pueden ayudar a los deportistas a tolerar mejor el entrenamiento y reducir el daño oxidativo (vitaminas E y C) y/o mantener el sistema inmunitario durante entrenamientos muy intensos (vitamina C).
Teóricamente, esto podría ayudar a los deportistas con altas cargas de trabajo, resultando en una mejora del rendimiento.

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