Messiah Nutrition

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09/02/2022

Células satélite y músculo 🦠 📡

las células satélites son precursoras de los cuerpos celulares formadores del músculo esquelético (voluntario), pero además, son capaces de añadir núcleos adicionales a sus células (recordemos que las fibras de los músculos tienen varios núcleos)

Después del daño muscular inducido por el entrenamiento o una lesión muscular o simplemente por el propio reciclado diario muscular, las células satélite se activan, proliferan, se diferencian, se fusionan en miofibras y reemplazan el tejido dañado.

viven en el tejido muscular inactivas, se activan ante un daño o estrés como puede ser el entrenamiento de resistencia ante cargas Y están involucradas en el crecimiento, regeneración y auto renovación de las fibras musculares.



Regulation of satellite cell function in sarcopenia S. Alway, M. Myers and J.Mohamed. Frontiers in Aging Neuroscience, 2014

07/02/2022

“No es posible aprender si creemos que ya sabemos.” Epicteto

El arte de saber recibir retroalimentación es una capacidad esencial en la vida, en particular si se trata de críticas duras. No solo necesitamos saber aceptar esas críticas, sino que debemos pedirlas activamente, esforzarnos por buscar las críticas negativas precisamente cuando nuestros amigos y familiares, y nuestro cerebro, nos dicen que lo estamos haciendo muy bien. Sin embargo, el ego trata de evitar esas críticas a toda costa. ¿Quién quiere regresar a la época del entrenamiento remedial? El ego piensa que ya sabe cómo hacer las cosas y quiénes somos, es decir, cree que somos espectaculares, perfectos, genios realmente innovadores. Al ego le disgusta la realidad y prefiere hacer sus propias evaluaciones.

Hoy en día los libros son más baratos que nunca. Hay cursos gratuitos. El acceso a los maestros ya no es una barrera, la tecnología ha derribado ese obstáculo. No hay excusa para no educarse y, como la información que tenemos a nuestra disposición es tan amplia, tampoco hay excusas para no terminar el proceso.

Muchos de los mejores maestros son gratuitos. Nos enseñan de forma voluntaria porque, como usted, alguna vez fueron jóvenes y tuvieron las mismas metas. Muchos ni siquiera se dan cuenta de que están enseñando, solo son paradigmas o incluso figuras históricas cuyas lecciones sobreviven en libros y ensayos. Pero el ego nos vuelve tan testarudos y hostiles a la crítica que aleja todas estas fuentes de educación o las pone fuera de nuestro alcance.
Por eso hay un viejo proverbio que dice: “El maestro aparecerá solo cuando el alumno esté listo”. ✅

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