Psicoapi

Cuando todo se queda en silencio por la noche,aparece la rumiación mental: ese hábito del cerebro de repasar errores, momentos incómodos o decisiones pasadas.
No es casualidad.

Nuestro cerebro está programado para detectar amenazas y aprender de los errores.

El problema es que a las 2:00 am…
ese sistema trabaja demasiado bien.

🧠 La mente intenta protegerte.
😴 Pero a veces se le olvida que también necesitas dormir.

-Reconoce el pensamiento sin juzgarlo, distánciate de él y evita luchar contra la rumiación, optando por mover el cuerpo o enfocar la atención en el presente. 
Redirige la mente, escribe tus preocupaciones para "vaciarlas" y practica ejercicios de respiración o meditación.