Nutrir

Puede que tengas que luchar una batalla más de una vez para ganarla
-Margaret Thatcher

Y no podemos rendirnos en la primera💪

Ceviche de lentejas🍃
Es una deliciosa opción para variar la preparación de una fuente de proteína vegetal tan importante como lo son las lentejas.

Solo necesitas ✅
1️⃣Poner a cocer las lentejas en agua
2️⃣Picar finamente verduras como pepino, tomate, cebolla y cilantro
3️⃣Agregar un poco de jugo de clamato y jugo de limón
4️⃣Sazonar con sal y pimienta y listo!
🍃Acompáñalo con tostadas horneadas

Conoce los lípidos ✅
Las grasas son parte esencial de una dieta saludable, pero para la salud óptima, la cantidad total y el tipo de grasas consumidas requiere cuidadosa atención. Los lípidos nos aportan muchas funciones a nuestro organismo por ello no hay que dejarlos a un lado en nuestra dieta, los alimentos ricos en ellos incluyen aceites vegetales, margarina, mantequilla, aguacate, nueces,cacahuates, almendras y alimentos de origen animal 🥑🥜🍣🍗🍤

Los regalos que nos trae el mes de JULIO!!
Ventajas de consumir frutas y verduras de temporada:
✅Contribuyen a mantener un peso saludable.
✅Son fuentes excelente de vitaminas y minerales.
✅Contienen antioxidantes.
✅Facilitan la digestión.
✅Ayuda a la economía familiar.

Desayuno fácil, práctico y saludable!!
Pan tostado con claras de huevo y verdura

Necesitas:
✅2 claras de huevo
✅ 1/3 de Aguacate
✅ 2 piezas de pan tostado
✅Salsa bandera (tomate 🍅, cebolla y pimiento verde o chile de su preferencia)
✅Queso panela

Procedimiento: Colocar el aguacate como base en el pan tostado, cocinar las claras y agregarlas junto con la salsa bandera, el queso panela y listo! A disfrutar! 😋