Nutralance

En perimenopausia, el cuerpo puede cambiar aunque el peso se mantenga.
La disminución de estrógenos favorece:
🔹 aumento de grasa corporal
🔹 pérdida de masa muscular
🔹 reducción del metabolismo basal
Estos cambios pueden ocurrir incluso cuando los valores aún se encuentran en rangos saludables.
💡 No es falta de disciplina, es fisiología.
Por eso, esta etapa es clave para intervenir de forma preventiva:
✔ entrenamiento de fuerza
✔ proteína suficiente
✔ seguimiento de composición corporal
Cuidar el músculo hoy es prevenir problemas metabólicos mañana.
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perimenopausiasaludable

¿Cómo afecta la resistencia a la insulina en el organismo?
La insulina es una hormona que, cuando el cuerpo la produce en exceso, también afecta a otras hormonas como el cortisol, el cual, elevado, agrava la resistencia a la insulina; la leptina y grelina, que son hormonas que regulan el apetito, por lo que, puede favorecer el aumento de peso; puede afecta a las hormonas sexuales, lo que puede provocar síndrome de ovario poliquístico en mujeres. También podría afecta a las hormonas tiroideas, alentando el metabolismo y favoreciendo el aumento de peso. La primer línea de tratamiento para estos casos es una dieta saludable, equilibrada, ejercicio regular y perder del 5 al 7% de tu peso corporal, esto mejorará tus parámetros de insulina y ayudarás a tu cuerpo que trabaje mucho mejor.
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