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¿Padeces de insomnio? ¿No logras descansar al dormir? ¿Tomas MELATONINA o fármacos para dormir? Mejor empieza por darle a tu cuerpo lo que requiere para producir su propia melatonina.
Hace unas semanas, la bióloga Angeles Bustamante nos compartía que la mejor farmacia del mundo, era nuestro organismo. Es fascinante ir descubriendo cómo funciona y atando cabos uno a uno, para aprender a sanar nuestros desequilibrios.
Ayer aprendimos con Dr. Mark Hayman, que para producir melatonina, necesitábamos serotonina. Hace rato sabemos que la serotonina la produce nuestro sistema digestivo hasta en un 90% (cuando aún la mayoría de los psicólogos y psiquiatras siguen pensando que es el cerebro el produce y por eso dan antidepresivos que influyen en el cerebro).
El triptófano es el aminoácido esencial (requieres consumirlo en alimentos) que se necesita para producir la serotonina. Los alimentos que tienen el mayor contenido de triptofano son las proteínas de origen animal, ojo veganos.
Por lo tanto, para dormir bien, hay que consumir la cantidad necesaria de proteínas con el aminoácidos triptófano y además equilibrar nuestra flora intestinal o microbiota, dándole todos los días prebióticos y probioticos. Verás como empiezas a dormir mejor 😘.

Es probable que el microbioma sea el regulador de salud más importante de todos. Hay 100 trillones de microbios dentro de nosotros. Hay 10 veces más microbios que células en el organismo y son 100 veces nuestro ADN: nosotros tenemos 20,000 genes. El microbioma contiene de 2 a 5 millones de genes. Y está en constante cambio: técnicamente, somos un ser distinto cada día.
Los microbios llevan a cabo funciones vitales en nuestro organismo, vivimos en simbiosis con ellos: ellos nos necesitan para vivir y nosotros los necesitamos a ellos. Los microbios fabrican proteínas, moléculas que envían mensajes a las células y son mensajeras de salud o enfermedades. Algunos científicos estiman que de un tercio a la mitad de todas las moléculas en la sangre, son metabolitos producidos por los microbios.

Interactúan con nuestros genes, con nuestras hormonas, con el sistema inmunológico, con la química del cerebro y con cada uno de los procesos en nuestra biología. Nuestros microbios intestinales también nos proveen de vitaminas esenciales como la vitamina K y la biotina.
Sin embargo, hoy en día nuestro microbioma no es lo que solía ser: entre alimentos ultraprocesados, pesticidas y antibióticos en nuestros alimentos, distintos fármacos de uso crónico, las toxinas medioambientales, productos ultraprocesados llenos de azúcar y almidones y aditivos sintéticos, nuestro microbioma se ha vuelto tóxico.
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Los microorganismos patógenos provocan inflamación, que es la raíz de casi todas las endermedades crónicas. Hasta el 70% del sistema inmunológico está en el intestino. ¿Queremos g***r de buena salud? Tenemos que empezar por ahí.
En Sana Sin Esfuerzo tenemos casi 6 años enseñando a nuestros participantes a restablecer su flora intestinal y así g***r de una mejor salud.
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