Banloo

Power aerobics o clases de power aerobic significan un conjunto de ejercicios físicos que afectan al máximo a los músc**os:

prensa abdominal;
zonas de los muslos;
nalgas;
zona superior del hombro, etc.
El ejercicio aeróbico ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, estabilizar el trabajo de los pulmones y "nivelar" el fondo psicoemocional. Una persona que asiste a una clase de aeróbic y realiza entrenamiento de fuerza no es propensa a estados depresivos. Duerme mejor y su salud general mejora.

Los instructores experimentados del club de fitness de élite "5th Element" en Kiev imparten clases sistemáticas que combinan el ejercicio aeróbico tradicional con la metodología del entrenamiento funcional.

Durante el entrenamiento, podrá fortalecer los grupos musculares básicos y alinear su postura sin exponer la columna a cargas excesivas y desequilibradas.

Los ejercicios aeróbicos de potencia ayudan a acelerar el proceso metabólico, por lo que no es necesario contar escrupulosamente las calorías consumidas a lo largo del día.

En las clases profesionales de fuerza y ​​clases de aeróbic, equipadas con la última tecnología deportiva, se utiliza una variedad de equipos: mancuernas de fitness, barras prefabricadas, pelotas, bodybars, etc., lo que hace que el proceso de entrenamiento sea más eficiente.

Ejercicios de entrenamiento con pesas: la base de los aeróbicos de potencia.

Entre los pesos más populares utilizados en los aeróbicos de potencia se encuentran:

mancuernas ligeras (peso neto permitido - hasta 10 kg);
pesas o bombas aeróbicas (no más de 30 kg);
palos deportivos lastrados o bodybars (no más de 5 kg), etc.
Sin utilizar el peso del propio cuerpo, el uso de pesas será ineficaz, y por ello en los aeróbicos de potencia se practica:

Lagartijas;
sentadillas con giros;
estocadas;
inclinarse hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados;
retortijón;
un grupo de ejercicios para el desarrollo de la prensa, etc.
El esquema de entrenamiento para los aeróbicos de potencia es en muchos aspectos similar a otros cursos aeróbicos. Los primeros 5-10 minutos se asignan para un calentamiento, después de lo cual comienza la etapa principal del programa.

La parte principal de la clase comienza con ejercicios para las piernas y los glúteos, después de lo cual se entrenan los brazos, los hombros y la espalda. En un cuerpo bien calentado y preparado, se trabaja la prensa. La etapa final son los ejercicios de relajación, así como los ejercicios de respiración que ayudan a estabilizar el pulso.

El cumplimiento de una secuencia clara en las cargas es importante para los principiantes. Los atletas profesionales y los culturistas que también practican ejercicios aeróbicos de fuerza para estar en forma y como entrenamiento pueden variar la secuencia de etapas y usar pesas a su gusto.

Contemporáneo
La contemporaneidad no es solo una danza, es todo un arte diseñado para enseñarnos a estar en armonía con nuestro propio cuerpo, pensamientos y sentimientos. Inscribiéndote en las clases de nuestra escuela de danza en Kiev o Ivano-Frankivsk, puedes aprender a expresar tu estado de ánimo a través de la cirugía plástica, alternando los músc**os tensos con una fuerte relajación y reinicio, caídas y levantamientos, trabajar con la respiración y calmar el sistema nervioso. Las principales características de la contemporaneidad: relajación y liberación de las articulaciones; construyendo la columna vertebral; liberación de calambres musculares; capacidad de controlar la respiración; la capacidad de darse cuenta y sentir el propio cuerpo; hace que los movimientos sean aún más suaves, suaves y al mismo tiempo claros.

Además, las clases contemporáneas permiten que una persona no piense en la armonía, la proporcionalidad, la precisión, los ideales de belleza y la consideración de la historia de la danza. Podrás convertirte en protagonista de tu propia entrega, olvidándote de todas las reglas y criterios que atan tu impulso mental.
Para comprender la filosofía principal y aprender los movimientos básicos del contemporáneo, solo necesita venir a Mixstyle (escuela de baile en Kiev e Ivano-Frankivsk) diseñada para enseñar a todos los conceptos básicos del arte de la danza moderna.