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El step up es un ejercicio funcional clave porque imita el gesto cotidiano de subir escalones, algo esencial para la autonomía diaria.

Su práctica regular ayuda a mejorar la fuerza de piernas, especialmente en glúteos y muslos, lo que se traduce en mayor estabilidad al caminar y al levantarse de una silla.
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Un déficit de cadera significa que la cadera no está aportando lo que le toca durante un movimiento (fuerza, control o movilidad), y entonces la rodilla tiene que compensar, recibiendo más carga de la que debería.

La rodilla es una articulación “de paso”, la cadera es la que manda en muchos patrones como la sentadilla. 💪🏾

Que esperas para empezar ? 🙈💪🏾

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Tu cuerpo te va agradecer cuando lo empieces a ejercitar 💪🏾

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