Vidas Felices

Cuando la persona promedio escucha la palabra "psicoterapia", ¿con qué la asocia? Las respuestas pueden incluir: un lugar para desahogar la ira y la frustración del pasado. O un lugar al que va gente que tiene muchos problemas de los que quieren deshacerse, pero no pueden. De hecho, los nuevos pacientes suelen decir: "Mi pasado no me deja seguir adelante". Muchas formas de psicoterapia tradicional se basan en el proceso de liberar nuestra ira reprimida con la suposición bastante no probada de que, una vez que la ira se calma, el paciente automáticamente obtendrá conocimiento terapéutico.
Esta suposición ha influido significativamente en la psicoterapia y también está muy extendida en la cultura popular, expresada en frases como "desahógate", "déjalo salir" y "deja de cargarlo en tus hombros". Sin embargo, la evidencia científica muestra que es poco probable que desahogar los recuerdos negativos produzca un cambio terapéutico en alguien con depresión e incluso puede ser perjudicial. La evidencia muestra que cuando los participantes desahogaban su ira golpeando un s**o de boxeo, en realidad se sentían más enojados y era probable que participaran en acciones agresivas. Además, expresar la ira puede provocar más enfermedades cardíacas y resentimiento. Dicho esto, se afirma que centrarse repetidamente en los recuerdos negativos del pasado mantiene la depresión y puede empeorarla. Evocar recuerdos negativos promueve el pensamiento pesimista y fatalista y aumenta el estrés. Si no expresamos estos sentimientos en el momento adecuado y de forma adecuada, empiezan a instalarse en nosotros.

Tayyab Rashid y Martin Seligman. 2018
Psicoterapia Positiva

Terminamos el Congreso Internacional de Psicología Positiva de la Asociación Española de Psicología Sanitaria, asombrados por los últimos avances científicos de la Psicología Positiva, la Neurociencia y la Disciplina Positiva.