Mente Saludable

¿QUE ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es un mecanismo defensivo. Es una respuesta de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta.
La función de la ansiedad "es movilizar al organismo y mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenaza".

(huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.)

SEGÚN SEA SU CASO"

Promoción de ajustes saludables ante la ansiedad concepto La ansiedad (del latín anxietas, ‘angustia, aflicción’) es un estado que se caracteriza por un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de incrementar el nivel de algún elemento que en esos momentos se encuentra por debajo del nivel adecuado.
"AJUSTE A LA ANSIEDAD"

1). Na dejes tareas pendientes, aplica la regla de los 2 minutos.

2). Reserva una hora del dia solo para ti, y haz lo que te venga en gana.

3).No le prestes demasiada atención a tus pensamientos, cuestionalos.

5). Aprende a vivir en el "aqui y ahora"

6).Ten cuidado al ventilar las emociones o te dominaran.

7). Practica un poco de ejercicio fisico.

8). Aprende a relajarte y a respirar.

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