Active Gym

BENEFICIOS DE ESTIRAR DESPUÉS DE HACER EJERCICIO :)
* Favorece la circulación.
* Reduce significativamente la presencia de dolor en los músculos.
* Reduce el cansancio.
* Estimula el desarrollo muscular.
* Evita la perdida de la movilidad.
* Estimula la movilidad de las articulaciones.
* Sirve como relajante tanto muscular como mental.
* Evita la oxidación muscular.
* Aumenta la resistencia muscular.

10 CLAVES PARA NO ABANDONAR EL EJERCICIO
1. Busca el apoyo de alguien. Resulta mucho más difícil inventar excusas para no ir al gimnasio si hay alguien esperándote allí.

2. Encuentra un ejercicio que disfrutes o te divierta.

3. Plantea metas realistas. Tener un cuerpo de supermodelo para el mes próximo o correr una maratón a la quincena, probablemente no sean metas que realmente podrás alcanzar. Pon los pies en el suelo y sé objetivo.

4. Monitoriza tu progreso. Marcar en un calendario los días que has hecho ejercicio es suficiente para servir como motivador visual y seguir haciendo ejercicio.

5. Piensa en los beneficios. Mientras te ejercitas o cuando el cansancio o la pereza quieren ganarte piensa cómo va a ayudarte a estar en forma.

6. No te compares con otros. Mientras haces tu rutina olvida a los demás y concéntrate en ti mismo.

7. Infórmate.

8. Come sano y duerme suficiente. Una de las motivaciones para seguir haciendo ejercicio es el hecho de que uno se siente mejor. Es importante establecer hábitos vitales para el sueño y comer sano, así te sentirás más fresco a lo largo del día.

9. Desarrolla una mentalidad y estilo de vida de “fitness”. Elige subir por las escaleras, ve en bicicleta a tu trabajo, o camina al súper.

10. Prémiate. ¿Cumpliste con tu objetivo de salir a correr al menos 4 veces cada semana? Date un premio. Te lo mereces. Procura que el premio no sea un enorme pastel de chocolate, sino, tal vez, aquellos jeans que soñabas o una visita al spa.

El secreto está en ganarle a tu cuerpo todos los días del año.

RECETAS DE LICUADOS PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

1. LICUADO DE MELÓN Y PIÑA.

Ingredientes:
Una taza de melón en cuadritos.
Una taza de pedacitos de piña.
Una taza de leche desnatada.
Dos cucharadas de miel.
Una cucharadita de jengibre.
Cubos de hielo.

Para elaborar esta deliciosa receta solamente tienes que añadir todos los ingredientes en la licuadora, para que puedas procesarlos. Después puedes tomarlo por las mañanas antes del desayuno. Este licuado es perfecto para desintoxicar el cuerpo, ya que ayuda a eliminar las grasas de manera rápida y esto ocurre gracias a sus propiedades desintoxicantes.

2. LICUADO DE APIO.

Ingredientes:
Una rama de apio.
Un limón.
Dos manzanas.

Solo tienes que agregar todos los ingredientes en la licuadora y procesar todo, puedes agregarle hielo para darle una mayor consistencia. El apio posee varios nutrientes y sales minerales, tales como el calcio, potasio y sodio. Además es de gran beneficio para desintoxicar, purificar el cuerpo y también para bajar de peso. El apio funciona para adelgazar, ya que contiene un alto grado de alcalinidad la cual ayuda a limpiar y desintoxicar el cuerpo, así mismo sirve para limpiar la sangre.

ACTIVE TIP: Los huevos son un alimento increíblemente sano. Las yemas contienen grasa y colesterol, así que puedes conseguir beneficios sanos cuando comes las claras de vez en cuando en lugar de los huevos enteros. Las yemas proporcionan sus propios beneficios para la salud, así que no debes eliminarlas por completo, pero puedes disfrutar de tus huevos favoritos de forma más frecuente comiendo más claras que los huevos completos :)

OJO CHICAS!! Estos son algunos efectos de tomar refresco light.