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Congreso mundial de medicina del deporte 🌎

📚GUÍA DE ACTIVIDAD FISICA Y COMPORTAMIENTO SEDENTARIO🏃‍♀️🏃‍♂️
⏱Después de 10 años tenemos la nueva guía clínica de actividad física propuesta por la OMS, en donde hay nuevas recomendaciones en cuanto a mayor cantidad de ejercicio para adultos y la inclusión de poblaciones que no se habían mencionado antes como aquellos con discapacidad y algunas condiciones crónicas. Lo cual es excelente y marca una señal de avance en la inclusión e importancia de la actividad física para cualquier persona.
🔴Además se elimina la recomendación de hacer un mínimo de 10 minutos de actividad física debido a que la evidencia ha demostrado que cualquier cantidad de ejercicio es benéfica.
🗣 SIEMPRE SERÁ MEJOR HACER UN POCO DE EJERCICIO A HACER NADA.
🙏Gracias por leerme, espero te haya gustado el post y si es así me generaría mucha alegría que lo compartieras😃

💻LO QUE NECESITAS SABER DEL HOME OFFICE👨🏻‍💻👩🏻‍💻 PT 1
🤔Tradicionalmente se creía que el dolor en el trabajo era relacionado a un daño en los tejidos y para manejar esto, se crearon una variedad de intervenciones ergonómicas como ajustes en el escritorio, consejos para mantener una postura determinada, altura de la silla entre otras.👨🏻‍💻 Pero las revisiones científicas demuestran que la mayoría de las intervenciones ergonómicas no tienen algún efecto en el dolor o discomfort que siente cada persona❌. Lo que si encontraron es que algunas personas se benefician al descansar los brazos y codos en el escritorio además de cambiar el mouse de la computadora📊.
Por último se sugiere que cada hora durante el tiempo de trabajo tomes unos minutos para poder caminar.🚶🏻🚶‍♀️
Fuente: Ergonomic interventions for preventing work-related musculoskeletal disorders of the upper limb and neck among office workers. Victor Cw Hoe et al. Cochrane Database Syst Rev. 2018.
⛔️Si crees que algún conocido,amigo o familiar necesite saber esta información comparte o menciónalo en los comentarios👇😃

🧠FISIOTERAPIA EN LA MIGRAÑA🤕
La migraña representa una de las condiciones que más afecta en la productividad de las personas, han existido muchas teorías acerca de la etiología de la migraña ya sea por aumento vascular, anomalías anatómicas en el cerebro etc. Pero hasta ahora la neurociencia del dolor nos da una explicación más clara de los resultados que se habían obtenido anteriormente.
En este post me encargo de simplificar un poco de la evidencia científica más actual y más relevante acerca de la migraña. Mi opinión es que nosotros cómo fisioterapeutas podemos guiar y educar a nuestros pacientes basándonos en fundamentos biológicos.
Si bien no somos “todologos” lo ideal sería ofrecer solo hasta donde la sabiduría nos permita.
Mientras más capacidad tienes de ponerte en los zapatos del otro, mejor profesional te vuelves. A eso le llamo empatía🙌
😃Espero que te haya gustado el post y si gustas dejar algún comentario 👇o compartirlo te lo agradecería muchísimo 🙌