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1. Estrés: cuando el organismo libera grandes cantidades de cortisol, las neuronas quedan desatendidas
2. Consumir mucha azúcar: el azúcar en exceso retrasa la absorción de nutrientes e interrumpe las actividades cerebrales
3. Deshidratación: el organismo extraerá agua de las células del cuerpo, si estamos deshidratados algunas neuronas se destruyen
4. Falta de sueño: dormir poco afecta mucho a las neuronas. Es importante dormir entre 7-8 hrs al día
5. Fumar: un cigarro tiene gran cantidad de químicos que afectan mucho a nuestro cerebro
6. Alcohol: el alcohol mata gran cantidad de neuronas y nuestro cuerpo se intoxica
7. Contaminación: al respirar en ambientes contaminados, absorbemos gran cantidad de toxinas y eso afecta mucho a nuestras neuronas
Cuida mucho tu salud! 💛

🔹Existe relación directa entre nuestras emociones y nuestro aparato digestivo
🔹A diferencia de cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, nuestro intestino puede funcionar solo.
🔹Este Segundo cerebro se comunica con el sistema nervioso central a través del nervio vago
🔹Los especialistas sugieren que si tienes problemas intestinales lo más probable es que seas más vulnerable a enfermarte 😵‍💫
🔹En nuestro intestino viven trillones de microbios 🦠 a los que les gustan distintos alimentos
Estos microbios 🦠 son clave para la digestión ya que su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber nutrientes de los alimentos
🔹La mayoría de la serotonina del cuerpo se encuentra en el tracto gastrointestinal (80% aprox) responsable de mantener el equilibrio de nuestro estado de ánimo y también influye en el humor, sueño y apetito
🔹Una microbiota alterada por el estrés dejará de producir serotonina que hasta podrías llegar a producir depresión 😢

Beneficios de consumir omega 3!! 🍣
🔸estabiliza los niveles de colesterol
🔸mejora los síntomas de la depresión
🔸mejor desarrollo mental y aprendizaje
🔸contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro
🔸antiinflamatorio
🔸reduce riesgo de enfermedades cardiovasculares
🔸reduce los triglicéridos

La vitamina C conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos. 🥝🍊🥬🍍

En el cuerpo actúa como antioxidante al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres

Los radicales libres son compuestos que de forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.🔋

El cuerpo ocupa vitamina C mejora la absorción de hierro presente en los alimentos de origen vegetal 🥬

Ayuda a proteger al cuerpo contra enfermedades 🦠

Recuerda que es muy importante:
✅ tomar suficiente agua (2L)
✅ consumir frutas y verduras diariamente
✅ dormir entre 6-8 hrs
✅ bajarle al consumo de grasas! Prefiere las grasas saludables
✅consumir alimentos ricos en proteínas

¡Cuida de ti! ✨