Xurtew

Как исправить нарушенный график сна: советы экспертов.
Если вам трудно заснуть или проснуться утром, эти советы помогут вам получить отдых, которого вы заслуживаете.
Невозможность заснуть ночью влияет на все сферы вашей жизни. Становится труднее что-либо сделать или получить удовольствие от чего-либо. От этой проблемы страдают миллионы людей и Джорджия Доу, психотерапевт из Монреаля, рассказала, как улучшить график сна, если он вас не устраивает. Что она посоветовала, пишет Wired.
Улучшите свое положение во сне
Первый совет — то, о чем мы редко задумываемся: Убедитесь, что у вас качественный матрас и подушка, которые вам удобны.

Хороший матрас может улучшить качество вашего сна — особенно если вы заметили, что в путешествии спите лучше, чем дома. Поэтому купите лучший матрас, если вы можете себе это позволить. Покупка новой подушки также может существенно изменить ситуацию, особенно если вы просыпаетесь с больной шеей. Новые простыни также могут помочь, но если это невозможно, постирайте те, что у вас есть.

"Мы часто не вкладываем достаточно денег, времени и усилий в то место, где нам предстоит провести треть своей жизни", – говорит Доу.