Cookido kitchen

Хар буурцаг (black beans) нь тэжээллэг чанар өндөр, эрүүл мэндэд олон талын ашиг тустай буурцагт ургамал юм 🌱

⸻

🌱 Хар буурцаг гэж юу вэ?

Хар өнгөтэй, жижиг хэмжээтэй энэ буурцаг нь уураг, эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул “супер хүнс” гэж тооцогддог.

⸻

🥗 ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ НӨЛӨӨ

✔️ Зүрхийг хамгаална – холестерин бууруулна
✔️ Цус багадалтаас сэргийлнэ – төмөр ихтэй
✔️ Дархлааг дэмжинэ – антиоксидант их
✔️ Хоол боловсруулалтыг сайжруулна – эслэг их
✔️ Жинг барихад тусална – удаан цатгалан байлгана

⸻

💇‍♀️ ҮСЭНД ҮЗҮҮЛЭХ АШИГ ТУС

✔️ Үсний ургалтыг дэмжинэ
✔️ Үс уналтыг багасгана
✔️ Үсийг өтгөн, бат бөх болгоно
✔️ Гялалзсан, эрүүл харагдуулна
✔️ Буурал үсийг багасгана
⸻

🍲 ХЭРЭГЛЭХ АРГА

•12 цаг дэвтээнэ
• 20-30 миунт чанах юмуу жигнэж болгоно
•Устай миксэрднэ ( Сүүтэй тохиромжгүй)
• Төрөл бүрийн хоолонд нэмж хэрэглэнэ.

⸻

💡 АНХААРАХ ЗҮЙЛ

• Хэтрүүлбэл хий үүсгэж болзошгүй
• Сайн дэвтээж, чанаж хэрэглэх нь зүйтэй.

#

🥗Стейк салатнаас хэзээ ч буцахгүй биз дээ😋
Хүүхэдтэйгээ хамтраад хийхэд мааш амархан жорыг хуваалцаж байна.

Орц: Стейкний мах, айсберг байцаа, мизуна, редиск, үрлэн помидор, өргөст хэмх, авокадо, эрдэнэ шиш
Амтлагч: нунтаг салат амтлагч, лимоны шүүс, оливын тос

Хөх Дөл - Blue Flame Gas
❤️