SA R AN Face Pilates

🩻Хавирга агшаах барианд орох хэрэгтэй болсны нийтлэг шинж тэмдгүүд:
✅️Доод хавирга хоёр тийш тэлж харагдах
✅️Гэдэс тураад байхад хэвлий төвийсөн хэвээр байх
✅️Цээж урагш түрж, нуруу хотойх
✅️Бэлхүүс өргөн харагдах
✅️Нэг талын хавирга илүү товойж гарах
✅️Core булчин ажиллахгүй мэдрэмж
✅️Амьсгаа зөв авч чадахгүй, дандаа цээжээр амьсгалах
✅️Хүзүү мөр амархан чангарах
✅️Бүсэлхий байнга ачаалалтай, өвдөх
✅️Хоол идсэний дараа хэвлий хэт цүдийх
✅️Дасгал хийсэн ч бэлхүүс нарийсахгүй байх
✅️Төрсний дараа хэвлийн хэлбэр өөрчлөгдөх
✅️Хэвлийн булчингийн хооронд зай үүсэх
✅️Лифчик барьж эхлэх, шинэ лифчик авахдаа урьд өмнөхөөсөө тойрогийг нь том размераар авдаг болсон байх
📍Зайсан, Белла виста 100-101
Цаг болон мэдээлэл авах 86960396

Аарцагны барианд орох хэрэгтэй болсны нийтлэг шинж тэмдгүүд:
✅️Нэг талын ташаа илүү том, өргөн харагдах
✅️Өгзөг тэгш бус, нэг тал дээш эсвэл доош болсон мэт мэдрэгдэх
✅️Хөлний урт зөрүүтэй мэт санагдах
✅️Алхахад бие нэг тал руугаа хэлбийх
✅️Өвдөг дотогшоо орох (XO хөл маягтай болох)
✅️1 хөлөөрөө байнга бүдрэх
✅️Нуруу, бүсэлхий байнга чилэх
✅️Удаан суухаар ууц, ташаа хөшиж өвдөх
✅️Хэвлийн доод хэсэг төвийж гарах
✅️Хажуу ташаа “hip dip” эсвэл өргөн харагдах
✅️Өгзөгний булчин ажиллахгүй, гуя их ачаалал авах
✅️Нэг талын мөр эсвэл ташаа өндөр нам болох
✅️Сколиоз, аарцаг хазайлттай гэж хэлүүлж байсан
✅️Төрсний дараа аарцаг сулрах мэдрэмж
✅️Алхах үед өвдөг, шагай дотогш мушгирах
✅️Дасгал хийсэн ч ташаа өргөн хэвээр байх
✅️Хөлийн улны элэгдэл нэг талдаа их байх
✅️Сарын тэмдгийн үеэр бүсэлхий, ууц хэт чилэх
✅️Байнга хаван, тунгалгийн зогсонги мэдрэгдэх
Аарцагны асуудал дандаа “яс гажсан” гэсэн үг биш. Ихэнхдээ:
булчингийн тэнцвэр алдагдах
фасц таталдах
core болон glute сулрах
буруу суух/зогсох дадал
төрөлт
өмнөх гэмтэл
удаан стресс, хөшилтөөс үүсдэг.

📍Зайсан, Белла виста 100-101
📞86960396

Нүүр хавагнах нь олон шалтгаантай байдаг. Зарим нь түр зуурын, зарим нь дотор эрхтэн, даавар, тунгалаг, үрэвсэлтэй холбоотой байж болно.
Түгээмэл шалтгаанууд
1. Давс, ус барилт
Орой их давстай, амлагч халуун ногоотой хоол идэх
Архины хэрэглээ
Ус бага уух
Нойр дутуу байх
➡️ Өглөө нүүр, нүд хавантай сэрэх нь элбэг.
2. Тунгалагийн урсгал удаашрах
Хөдөлгөөн багатай
Хүзүү мөр чангарсан
Удаан суух
Стресс
➡️ Нүүр “пэмбийсан”, эрүү бүдгэрсэн мэт харагдана.
3. Дааврын өөрчлөлт
PMS / сарын тэмдгийн өмнө
Жирэмслэлт
Premenopause / menopause
Бамбай булчирхайн асуудал
➡️ Нүүр бүхэлдээ хөөлгөсөн мэт болдог.
4. Харшил
Тоос
Амьтны үс
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Хоол
➡️ Гэнэт хавдаж, загатнах, улайх шинжтэй.
5. Үрэвсэл, синус
Хамрын дайвар хөндийн үрэвсэл
Шүдний үрэвсэл
Батга, арьсны үрэвсэл
➡️ Нэг хэсгээрээ өвдөж хавдах боломжтой.
6. Бөөр, зүрх, элэгтэй холбоотой
Бөөр ус барих
Зүрхний асуудал
Элэгний үйл ажиллагаа сулрах
➡️ Нүдний доогуур, бүх биеэр хавантай байж болно.
7. Кортизол / стресс
Удаан стрессдэхэд:
нүүр дугуйрах
ус барих
эрүү бүдгэрэх
хүзүү хөөнгөтөх
8. Буруу унтах байрлал
Доош харж унтах
Намхан дэр
Шөнө шүд хавирах
➡️ Нүүрний нэг тал илүү хавдах тохиолдол бий.
TCM талаас тайлбарлавал
Traditional Chinese Medicine-д нүүрний хаван нь ихэвчлэн:
Дэлүү сулрах (dampness)
Бөөрний qi сулрах
Элэгний qi гацах
Тунгалаг/цусны урсгал саатах
гэсэн хэв шинжтэй холбодог.

Ус сайн уух
Давс, халуун ногоо багасгах
Хүзүү мөр суллах
Халуун уур/саун
Хөнгөн кардио
Тунгалагийн массаж (манайд хийгддэг)
Нүүрний меридиан массаж (манайд хийгддэг)
Хүйтэн жин
📍Зайсан, Белла виста 100-101
📞86960396