Deep Stretch

Булчингийн масс бол таны хөгшрөлтийн амьдралын даатгал юм…Булчин бол хүний биеийн алт..

✅ 30-35 наснаас эхлэн булчингийн массыг байгалийн жамаар алдаж эхэлдэг байна..

✅ Булчингийн массыг зөвхөн "хүчтэй харагдуулах" зорилгоор ашигладаггүй, мөн:

• Бодисын солилцоог сайжруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг…

• Зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалдаг…

• Ясны сийрэгжилт болон хугарлын эрсдлийг бууруулдаг…

• Унахаас сэргийлж тэнцвэр, хүч чадал, зохицуулалтыг хадгалдаг…

• Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд (усанд орох, хөдлөх, гүйх үсрэх шатаар өгсөх алхах ) бие даасан байдлыг бий болгодог…

• Сэтгэцийн эрүүл мэнд, тархийг хүртэл хамгаалдаг…

*Биеийн тулгуур хүч
* Өгзөг, гуяны булчин бол биеийн хамгийн том, хүчтэй булчингийн бүлэг.
* Тэдгээр нь нуруу, аарцаг, өвдөгийг тогтвортой байлгаж, биеийн жинг зөв хуваарилдаг.
* Өгзөг сул байвал нурууны булчин илүү ачаалал авч өвдөлт үүсгэдэг.
* Чанга өгзөг нь аарцгийг зөв байрлалд барьж, нурууг хамгаалдаг.
3. Үений хамгаалалт
* Чанга хөл, өгзөг нь алхах, гүйх, үсрэх үед өвдөг, ташааны үеийг тогтвортой байлгана.
* Сул булчинтай бол үе их дарагдаж өвдөлт, гэмтэл амархан гардаг.

• Байнга унах, яс хугарах, цуурах…бэртэх гэмтэх

Энэ алдагдлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулах вэ?

• Хүч, тэсвэр хатуужлын тохирох дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх (жин, резинэн тууз, туслах хэрэгсэл ашиглах булчингаа ажиллуулах)…

• Тохиромжтой хоолны дэглэм барих, уураглаг хоол хүнс хэрэглэх булчингаа хооллох..

• Сайн унтаж амарч, стрессээ тайлах...

• Хэдэн настайгаас үл хамааран ОДООноос хөдөлж эхэл…