H.M.N

💁‍♀️ဒီလိုကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္တည္ၿငိမ္ဖို့ နဲ႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို့ ဘာေလးေတြ လုပ္ၾကမလဲ⁉️

💁‍♀️အခုခ်ိန္မွာ အကုန္လုံးက စိတ္ပူပန္မွု့မ်ားစြာ ရွိေနၾကမွာပါေနာ္

🏡အိမ္ထဲမွာ ေနရပါမ်ားေတာ့လည္း ၿငီးေငြ႕ေနမွာေပါ့

💁‍♀️ဒီလိုအခ်ိန္မွာ စိတ္ကိုအေကာင္းဆုံး အလွဆင္ဖို့ လိုပါတယ္

🤗မ်က္ႏွာအလွဆင္ျခင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မွု့တိုးေစသလို စိတ္ကို အလွဆင္ျခင္းကလည္း ကိုယ့္ကိုအေကာင္းဆုံး ေပ်ာ္ရႊင္မွု့ရေစမွာပါ

💁‍♀️ဒီေတာ့ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို့အတြက္ေကာ ဘာေလးေတြ လုပ္ၾကမလဲ

(၁) စိတ္ေအးခ်မ္းမွု့နဲ႔ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို့ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး (၁၅)မိနစ္မွ (၃၀) မိနစ္ တရားထိုင္ပါ တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ၿပီး ေအးခ်မ္းေစပါတယ္ စကားပုံေတာင္ ရွိတယ္မဟုတ္လား စိတ္ပ်ိဳေတာ့ ကိုယ္ႏုတယ္ဆိုတာ အဲ့ေတာ့ အခ်ိန္ေပးၿပီး တရားထိုင္ေပးပါေနာ္

(၂)လတ္ဆတ္တဲ့ ပန္းပြင့္မ်ားထားရွိျခင္း

သင့္အိမ္ခန္းမွာ ပန္းေရာင္(သို့) အျဖဴေရာင္ခပ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ ပန္းေတြထားရွိျခင္းဟာ သင့္ရဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွုကိုအစပ်ိဳးတာျဖစ္ၿပီး ဘဝရဲ့ စိတ္ေက်နပ္စရာေကာင္းမွုေတြကိုလည္း ျမင့္တက္ေစနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္

(၃)အမွတ္တရဓာတ္ပုံမ်ား ထားရွိျခင္း

သင့္ရဲ့ ညမီးအိမ္နဲ႔အတူ ရွိေနမယ့္ ေနာက္ဆုံးဖတ္ထားတဲ့စာအုပ္နဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္အစား မိသားစုဓာတ္ပုံတခ်ိဳ့ကို လဲလွယ္ထားရွိလိုက္ပါ ဓာတ္ပုံေဟာင္းေတြကို ျပန္ၾကည့္ျခင္းဟာ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ စိတ္တည္ၿငိမ္မွု ရွိေစနိုင္တယ္

(၄)သစ္ခြနံ့ပါဝင္တဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ထြန္းညႇိထားရွိျခင္း

အလုပ္ရဲ့ စိတ္ဖိစီးမွုဒဏ္ေတြကို ခံစားေနရခ်ိန္မွာ သစ္ခြနံ့ပါဝင္တဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ ထြန္းညႇိထားျခင္းဟာအေကာင္းဆုံး အပန္းေျဖမွုတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ့ စိတ္ခံစားမွုကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္

(၅)ကိုယ္တိုင္ေရးမွတ္စုတိုထားရွိျခင္း

စိတ္ပညာဆိုင္ရာ သိပၸံေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ သင္ေရးခဲ့တဲ့ ကိုယ္တိုင္ေရးမွတ္စုတိုမ်ားကို ျပန္လည္ဖတ္ရွူျခင္းဟာလည္း သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္

(၆)အိမ္ေမြးတိရိစၧာန္မ်ားေမြးျမဴထားရွိျခင္း

လူမွုဆက္ဆံေရး စိတ္ပညာေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မွာ အိမ္ေမြးတိရိစၧာန္ေတြဟာ သူတို့ပိုင္ရွင္ေတြအေပၚမွာ အဓိပၸာယ္ျပည့္ဝတဲ့ အေထာက္အပံ့ေတြ ဘဝေနထိုင္မွုပုံစံေတြနဲ႔ တစ္ကိုယ္တည္း မျဖစ္ေစဖို့ ကူညီေပးတယ္လို့ေဖာ္ျပထားပါတယ္

(၇)ပန္းရနံ့တစ္ခုခုထားရွိျခင္း

စိတ္ပညာဆိုင္ရာ သိပၸံအဖြဲ႕အစည္းရဲ့ သုေတသနမွာ သင့္ႏွာေခါင္းရဲ့ အနံ့ခံအာ႐ုံေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို့ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို့ သင့္အိပ္ခန္းမွာ ပန္းရနံ့တစ္ခုခုရွိေနျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္

(၈)အိပ္ရာကိုသပ္သပ္ရပ္ရပ္ထားရွိသူေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မွု့ကို ပို၍ ရရွိေစပါတယ္

(၉)အိမ္သုံးပစၥည္းအနည္းငယ္သာထားရွိျခင္း

တန္ဖိုးႀကီး အိမ္သုံးပစၥည္း အမ်ားစုပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြဟာ ဒီပစၥည္းေတြရဲ့ ဖိအားဒဏ္နဲ႔ ရွုပ္ပြမွုကို ခံစားရတဲ့အတြက္ သင့္အိမ္ကို အိမ္သုံးပစၥည္းအနည္းငယ္နဲ႔ပဲ အလွဆင္ၿပီး ရိုးစင္းေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝကို သက္ေတာင့္သက္သာ ဖန္တီလိုက္ပါ။

(၁၀) အစိမ္းေရာင္ (သို့) အဝါေရာင္
ျဖင့္ အခန္းနံရံမ်ားကို အလွဆင္ျခင္း အမ္စတာဒမ္ရွိ တကၠသိုလ္တစ္ခုရဲ့ ေလ့လာခ်က္အရ သက္တံ့ရဲ့ အျပင္ဘက္ဆုံး အေရာင္ႏွစ္ခုျဖစ္တဲ့ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မွုကို ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အေရာင္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။